好睡眠

睡眠，本是补充体力最好的方式，然而，失眠，似乎永远是一个流行的话题，与每个人的关系，看似不远不近，却又扑朔迷离。也不知是夜太美，还是熬夜的"罪"，又或是日有所思，夜半三更就是难以入睡。

如果经常失眠，对身体的影响还是非常大的，不仅会影响精神状态，而且还会导致失眠焦虑的发生，增加有患病概率。

1、睡眠不足易引发胃部疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而引发胃溃疡，甚至胃癌。

2、睡眠不足会导致内分泌失调。人体激素分泌失调的第一表现就是面部会长斑点、粉刺、痘痘，严重影响美观。

3、严重失眠会降低抵抗力，引发各类炎症。睡眠不足会使人减弱抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

4、失眠有损大脑，引发神经及脑部疾病。经常失眠，长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功胄皂，使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。

5、长期睡眠不足会引发癌症。癌变细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的，一旦睡眠规律紊乱就会影响正常细胞分裂，导致细胞突变，产生癌细胞。

失眠睡不好怎么办？医生：收好这7个方法，打雷也听不见

现在，人们的生活水平提高了，人们获得越来越多的便利，可是身体也慢慢的出现问题。比如失眠症是当今许多人都存在的问题。它使我们白天感到无聊和焦虑，在工作中不能集中精力。因此，如何睡好已经成为我们大家关心的问题。 许多人常常认为入睡意味着睡个好觉

中医认为，引起失眠的原因主要是外邪六淫内伤七情、饮食劳倦、久病体虚等因素所造成，进而导致阴阳失调、五脏六腑功能虚弱，致使心神失养，长期下来就容易引起失眠。

失眠的根本原因在于五脏出现了亏虚， 我们知道肝是藏血的，脾是生血的，肝脾若是虚了，气血不足了，就会导致心神失舍， 这样你还能睡好觉吗？所以，调理失眠症的关键在于养气血、调阴阳、平五脏，调节脑部环境平衡，建立免疫、修复睡眠中枢神经。

很多失眠患者不知道失眠的机理，盲目治疗，最终不光失眠未得到改善，还引发出各种疾病。长期错误的治疗失眠，尤其是常年服用安眠药物，会造成神经损伤、肝脏功能损害， 诱发神经衰弱、抑郁症、焦虑症甚至心源性猝死。

那么，患有失眠症的人群到底该如何调理失眠呢？其实，我们的老祖宗早给出了调理失眠的配方。

中医认为：失眠不寐，可因外感，多因内伤；内伤不眠，无论情志所伤，心虚胆怯、思虑过度，饮食不节或禀赋不足，绝造成心神不宁而至不眠；缓解不眠，首当宁心安神，日常可通过食补来改善。

总之，失眠症是需要认真调理的，希望失眠的人能够坚持食补，提高睡眠质量，从而彻底根除失眠困扰。