好睡眠

《黄帝内经》中曾经提到一句话"胃不和则卧不安"，说的就是如果胃不舒服，那么睡眠就不好，言外之意就是饮食与失眠的息息相关，想要拥有一个好的睡眠，就必须管好自己的胃，不让它影响自己的睡眠质量。

老祖宗留下的东西还是非常有智慧的，但是现代社会，大家白天都忙着上班，根本顾不上好好的去吃早餐和午餐，只有忙碌一天后晚上回到家，才能有充足的时间享受美食，而且一般吃不完不等消化就直接上床休息，所以这也导致了很多人失眠睡不好，同时胃炎，消化道溃疡和肥胖等疾病概率也是日渐升高，成为了年轻人不可忽视的疾病。

失眠是生活中比较常见的一种睡眠障碍，每个人几乎都有过，偶发性的失眠自己可以痊愈，但顽固性的失眠对人体就是一种折磨了，长期失眠得不到改善，容易引起各种不舒服，头痛头痛，体虚乏力等都是常见现象，甚至有些失眠的人还出现了心脑血管疾病，神经衰弱，内分泌失调等，尤其女性更容易导致皮肤衰老，面无血色，所以面对失眠，我们还是要好好调理的。

既然失眠与饮食的关系比较密切，那么在调理失眠的缓解中，饮食就是比较重要的一个部分，那么对于饮食调理，失眠的人需要做到哪些呢？这2多1忌要遵守，否则失眠会越来越严重。

2多：

（1）日常补充多糖类物质

（2）日常多吃清淡的食物

经常吃清淡的食物，有利于排出身体毒素，增强新陈代谢，使气血畅达，五脏六腑得到滋养，富有营养且清淡的食物还不容易增加心脑血管发病的概率，比如奶类，谷类，蛋类，鱼类，冬瓜，菠菜，苹果，橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

睡眠不足会影响生育能力？想要改善失眠很简单，可以试试这4招

睡眠对身体是非常重要的，充足的睡眠对身体有益，可以恢复身体机能，也可以让身体排毒。缺乏睡眠会带来很多健康方面的问题，比如影响生育能力。 睡眠对生育能力有4个影响，包括精子质量好坏 1、睡眠会影响排卵 睡眠会影响女性的生殖健康。睡眠不规律会影响女

1忌：忌兴奋性食物

睡前演严格忌烟、酒、咖啡，茶等兴奋性食物，酒精表面看起来促进入睡，但会使睡眠变为断断续续，当半夜醒来是酒精作用已经消失时再也无法入睡，尼古丁能兴奋中枢神经系统，也能妨碍睡眠。

失眠的人除了在饮食上下功夫之外，再结合中医的调理方也是能够起到事半功倍的效果的，以下这两种可以在失眠时用一用：

（1）药枕

药枕—顾名思义是将药物装入枕中，借助人体头部与药枕长时间的杰出，使药物的有效成分通过皮肤，呼吸道进入人体，并同时刺激头颈部穴位，通过经络的传导作用，调整机体的气血阴阳平衡和脏腑生理功能，以达到养血，健脑，安神定志，祛病延年的目的

药枕非常适合经常失眠的人，为减少药枕疗法引起的口，鼻，咽干燥，口渴欲饮等症状，最好在每次枕用前喝1小杯温开水，并在白天适当的增加一些饮水量。

（2）拔罐

中医认为，失眠与阴阳失调，营卫不和，风寒湿邪有关，拔罐作为放血疗法的一种，可以"风寒湿邪，阴平阳秘，精神乃治"，此法具有疏通经络，温经散寒，祛风除湿，活血化瘀，消肿止痛，调整脏腑功能的作用。