好睡眠

问题一、烦恼的「起因」。

答：

抑郁、焦虑、失眠等问题的起因多数是和「压力」有关，如情绪、生活、工作、学习、突击事件等等的压力所致，这些又引发健康和疾病等等新的压力，相互影响和干扰，这个「内心冲突」纠结越织越复杂。

这个压力的来源是存在的，同时和我们自己「敏感」的体质密切相关，压力的疏通和处置也不尽相同。

现代医学也确实找到生化（神经递质类）的变化，但不可否认的是，即使这个变化存在，我们也不用过度担心，有些因和果之间既有关系，也有更好的办法去反向调整和「修复」。

问题二、失眠、抑郁、强迫等等烦恼是神经和大脑坏了吗？

答：

现代医学已经证明失眠、焦虑、抑郁等均「没有」出现大脑等器质性病变，也没有出现神经等损伤。是内分泌简单的异常，是精神的感冒而已。但是它带给人们的体验确实异常的「痛苦」。这些痛苦给心理造成的影响恶性循环，这个痛苦是人类生命中最最痛苦的，所以心理障碍患者是非常值得同情的，大家也是非常的「聪明和善良」的人。

问题三、如何处置最科学？

答：

1、按照我国医疗规定，如果出现精神异常情况必须到正规医院治疗；

2、烦恼的根源是压力，如果说我们不会化解和疏通压力，烦恼的源头就难以解决；就是有好的药物实现躯体“症状”的改善，但不可否认如果我们会疏通和处置好那些存在的压力不仅有利于康复，还能够得到幸福生活的金钥匙，我们能够战胜心境障碍，我们就能摆脱烦恼。

3、所以学会化解和疏通压力的自救，是必不可少。学会化解压力和烦恼，我们身体本身自我调整和自愈能力是非常强大的（大多数疾病都是靠身「免疫和自愈能力」），所以有很多人在初期的失眠、焦虑和抑郁，都不治而愈。

4、总结：

难以控制时期，寻求医生靠药物控制症状，同时及时通过放松训练方式掌握疏通压力的手段进行自救是「很有必要」。

同时通过这些途径，我们更能收获幸福生活的「金钥匙」。

问题四、失眠等烦恼的疗愈是一个人的战斗？

答：

失眠等烦恼的疗愈就是一个人的战斗。

1、外界不了解和认可；

2、我们如同在沙漠中的战士，倍受烈日和干渴的煎熬，没有人能理解这个痛和苦，也只有自己去面对，但是如果有科学的「导航和定位」，我们就可以找到最快、最短的路走出困境；

3、避免走弯路和意外风险（方向不对这个风险还是较大的）。

问题五、如何自救？

答：

自救就是掌握消退恐惧、烦恼的手段；恐惧和烦恼的根源来自于敏感，我们要学会和敏感的思维合作、共处是根本。

打破“症状(如失眠）---焦虑（压力）---症状---焦虑”这个循环，是有必要的。

问题六、能自救了，失眠等是否就能彻底根除?

答：

如同屋顶破了，如果屋顶不能补好，地板的水就是擦干了，如遇刮风下雨，地板还是会淋湿的。

如果屋顶补好（敏感可控、压力能疏通），地板的水就能干的快、干的彻底。

问题七、自救就能防复发？

答：

自救不但加速康复，也是根除和「防复发」最好的手段。其实会自救了，不仅解决的是健康，而是找到幸福的路。

问题八、运动有效吗？

答：

晚上睡不着心里烦躁是怎么了？连续几天失眠怎么办？

高速运转的现代社会，让生活中的我们变得浮躁起来，如果我们不及时调节睡眠，就会出现：白天呼朋唤友，到了夜晚却寂寞难耐，无法安睡。 实际上晚上睡不着心里烦躁是怎么了？连续几天失眠怎么办？这样类似的问题都是因为做不到内心恬适，真正的内心恬适者不惧

适度的运动是比较好的一个健身方法，运动能改善身体很多种调节激素，能「改善大脑」，但对于解决失眠等烦恼，是好的「辅助手段」，不是充分手段。

问题九、需要看很多心理学书籍吗？

答：

不需要。如果把心理学的知识作为一种强制「过度的理解和手段」，可能出现反作用。

问题十、需要吃补品吗？

答：

现代医学只证明失眠和焦虑烦恼和压力有关（其实除外伤外，多数疾病和压力有关）。所以，先要做的就是疏通压力。

如果认为那个补品有用，可能产生新的「压力」，反而不利于烦恼的康复。

问题十一、自救很难吗？

答：

自救不难。需要明确方向、技术手段和痛苦合作，只要「坚持」去走，回头看曾经认为再难的路其实也不难，那些困难都是提醒我们突破的最好的「伙伴」。

比如采用以静坐为基础的松脑训练就非常有效，也很彻底。

问题十二、自救需要极其坚强的毅力？

答：

自救不需要极其坚强的毅力，就是需要方向和坚持，以及一些技巧。就如有的时候处理问题的「动力过大」，反而不好。

问题十三、自救需要很长的时间吗？

答：

只要自救的方向和方法得当，一般多数在一周到一个月大部分缓解；两个月左右基本走出，能和人生的艰难险阻合作，走向「更幸福」的人生。

问题十四、我很严重，来得及自救吗？

答：

「任何阶段」都来得及自救。其实人的生命力极其强大，只是我们担心的太多而已。

我们见过很多比较严重的都靠自救走出来了，您也一定能走出来。

「松脑解压」等技术的作用非常的大。可以改善睡眠、缓解焦虑、和谐急性子等等。

问题十五、为什么我的症状反反复复？

我的症状反复，有的时候突然人完全好了似的，有的时候又莫名其妙的突然不好了。

答：

这个就是失眠烦恼的「特点」。它来自于外界冲突引发的躯体症状，在初期是和事件、困扰对应的，有直接相关性。时间长了、久了，就出现非直接相关性，我们认为自己心情很平静，可是那些奇怪的躯体症状就是会出现，这个时候很多人才会意识到自己不好了，同时也给自己贴上了疾病的「标签」。而且有的人也会出现在康复期突然莫名的强烈糟糕的局面。这些就是这个疾困「折磨人」的特点之一，就是普通人也会有一些特殊情绪困扰出现。

提示三点：

1、我们要通过这个症状规律找到本源，就是身体不同，变了，原因是什么？敏感引发的外界冲突所致。

2、在我们不舒服的时候要看到希望，不卑，也就是再难，用一些方法应对也不会太难受，也会过去的，这个过程就是树立「信心」的过程了。

3、在我们舒服的时候要不抗，也就是要学会调整，要去调整自己的敏感性，要做好暴风雨的来临的应对。

4、所以很多失眠、焦虑、抑郁都是不治而愈的，不是用了多好的药，而是态度和应对方法合适；也有很多人走向抗疾困的慢慢长路，「不是自己错了」，而是路走的方向并非合理。

问题十六、相信自己！

通过「松脑训练」，提升自己的抗压能力，提升自己的信心，很多伙伴都通过松脑训练等手段自救成功，这也同样给了我们信心。

为你骄傲，抑郁走出来后，那种发自内心的「美不要让它凋落」，让它在我们的身边长期「绽放」。