转发提醒：4种食疗，助你睡个好觉

晚上翻来覆去睡不着觉，这个时间是很煎熬的，时间长了心情也会烦闷，吃不好，做事不能集中精力，对生活影响很大。那么晚上睡不着怎么办呢？

通过食疗是可以帮助人快速进入睡眠的，这里也给大家推荐四款不错的食疗方法。

第一、喝蜂蜜水

蜂蜜是不少女生都很喜欢的食物，不仅可以改善失眠，而且对美容养颜还有很好的作用。那是因为蜂蜜中富含丰富的镁元素，镁元素的主要功效就是帮助大脑中枢神经起到镇静的作用。所以，如果晚上睡不着觉，建议睡前两小时喝一杯蜂蜜水，也可以加入一片柠檬，味道酸酸甜甜的，大部分女生都很喜欢的。

第二、食用醋

晚上睡不着觉，可能是因为白天过度的劳累导致。如果是因为这个原因导致失眠，可以在睡觉时取一勺食用醋放在温和的开水中，搅拌均匀之后服下。食用醋的芳香味道可以舒缓神经，对失眠的人有很好的帮助。适量喝一点闭目静心，用不了多长时间就可以进入睡眠，也可以有效的改善睡眠质量。

经常失眠多梦是怎么回事？失眠患者睡觉前这些事情一定要注意

随着社会节奏的加快，生活压力的增大，失眠已经成为困扰很多人的难题。这个曾经被称为中老年人才会出现的失眠，现在在年轻人身上也频频出现。失眠给人们带来的痛苦是难以言喻的，世界上不知有多少人深受其害，常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。 一、经常失眠

第三、牛奶

牛奶是很多女性喜欢的，营养价值高，经常喝对身体也要。除了这些好处，你可能不知道牛奶还有另外一个好处，这就是辅助睡眠。牛奶里面富含丰富的色氨酸，这也是人体必需的氨基酸的其中一种，可以有效抑制大脑兴奋，饮用之后可以缓解疲劳，一般在睡觉之前喝一杯，就足够使人安然进入睡眠状态。

第四、百合莲子粥

失眠的人喝百合莲子粥可以辅助睡眠，做法很简单，材料都包括百合、莲子、枸杞子、山药、糯米，把这些材料洗干净然后放在一起煮，每天喝一碗，效果还是很不错的。而且百合莲子粥不仅仅有助于睡眠，对肝肾阴虚、心神亢奋的患者也有好处，还可以改善盗汗、便秘、心烦等等症状。

有过失眠的人深有体会，睡不着觉的每分每秒都不知所措，而导致失眠的原因也有很多种，例如精神因素，生活压力大，精神处于高度紧张，还有身体因素，环境因素等其他因素。长期失眠要引起重视，找到失眠的原因“对症下药”，如果偶尔睡不着，可以学学以上几种食疗的方法，都是日常生活中很使用的方法，而且对改善睡眠会有很大的帮助。