不管失眠多严重，用这个方法，保你睡到自然醒，告别失眠
据WH0（世界卫生组织）的调查，全世界竟有27%的人存在睡眠质量问题，其中三成是由于自身的不良睡眠习惯所引起的。不良的睡眠习惯会加速人们身体的衰老退化，甚至还会带来疾病的困扰和侵袭。 那么，有哪些常见的不良睡眠习惯呢？日常生活中容易被忽略的睡眠误
从今天开始，我们系统性的聊一聊睡眠，睡眠是一种重要的生理现象和必要的生理过程。通过睡眠能让人消除疲劳，恢复体力和精力，然后保持良好的状态以提高工作效率。
事实上，我们晚上睡觉并不是睡了一个觉，而是睡了3个或者4个觉。睡眠其实是由一个个阶段组成的，而并非简单的由浅入深。睡眠可分为5个阶段。
阶段一：大脑脱离现实，类似于我们所说的白日梦。
阶段二：大脑部分休息，但我们仍有意识，并且这个时候容易被惊醒。
阶段三和阶段四：这个时候才是人真正的失去意识的睡眠，此时的睡眠才是有效的睡眠。
阶段五：快速动眼期（REM），这个阶段大脑开始整理白天我们经历的事情和学习的知识。
这五个阶段为一个睡眠周期，平均每一个睡眠周期时间为一个半小时到两个小时，真正有效的睡眠时间就是阶段三和阶段四的这些时间，也就是深度睡眠。一般我们常听人说的睡眠时间8小时，其实也指的是一般成年人的大概睡眠时间，并不全面。
失眠焦虑多半是心理问题，学会这四个方法应对失眠，睡眠自然回归
失眠焦虑患者中的大多数诱因都是由心理因素所引起的。心理因素比起生理因素来，虽然是导致失眠的重要原因，但有容易治愈的特点。一般来说，只要患者能够自我调节心理活动，它又可以成为克服疾病的有利武器。 心理疗法在临床治疗当中又被称作精神治疗法，它是
不同年龄的人到底需要多长时间的睡眠呢？
1.婴儿睡眠时间一般为14--16小时。
2.儿童的睡觉时间约是10--12小时。
3. 正常成年人的睡眠时间一般为6--8小时。
4.老人的睡眠时间一般为5--7小时。
当然，因为每个人体质的不同，这些睡眠时间可能要更长或者更短一些。比如有些人一直都是每天只睡6小时，但是依然感觉精力充沛，这也是正常的。而有些人又必须睡够9小时才能感觉精神充足，也是正常的。
最后，长时间熬夜的人，就算是每天有睡足8小时，几年下来也必定会有一些健康问题。
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睡眠是大自然赋予的神奇恢复剂，预防失眠13法
睡眠对人体的重要性 中医养生名著《养生三要》中说：“安寝乃人生最乐”。古人言“不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“睡食二者为养生之要务”，“能眠者、能食、能长生”