晚上失眠睡不着的最大原因是什么？

据说现在全国有3亿人受到睡眠障碍的困扰，睡眠障碍包括入睡困难，早醒和多梦3种。失眠者，一般都会寻找治疗方法，中医，西医，养生等不同方面，解释也不一样，也不知道谁说的对，谁说的不对，实际上，检验对错最简易，最客观的方法就是效果，谁说的对，谁的效果好。

失眠是指到了应该睡觉的时间，一般指晚上，周围的环境，房屋，温度，适度，光线，噪音，被褥枕头，床铺等等都符合睡眠的条件，但就是睡不着的现象。假如一个孩子出了意外，全家人都在悲痛之中，孩子的妈妈睡不着，这不叫失眠，叫应激事件。

失眠者真正好起来的不多，主要是解释不对，把失眠原因复杂化，把失眠的危害放大。失眠的原因很简单，就是怕失眠，怕睡不了8个，6个小时，影响身体健康，影响明天的工作学习，考试发挥不好。由于大脑有这样的睡眠知识，在某次受到某些刺激惊吓不能正常入睡以后，形成的条件反射。

失眠睡不着？这里有6个沾床就睡的诀窍，还有3种快速入睡法

现如今， 越来越多的人步入失眠的步伐， 失眠看似是小事， 却对人体的伤害很大， 那总是反复失眠怎么办？ 接下来小编就教大家沾床就睡的六个诀窍！ 还有3个快速入睡法！ 一般来说，失眠的表现有：1. 入睡困难，即睡下30分钟内无法入睡； 2. 睡眠维持困难，即

调整失眠就是改变对睡眠的看法，实际情况，很多人睡得并不多，并没有对身体造成影响，如红军长征，到解放战争结束，经历了十几年不能睡觉的年月，但很多红军老战士寿命很长，到现在还有一些100多岁的老战士健在，如果按照某些专家说的失眠有危害，大多数红军战士走不到陕北，更不用说活到现在了。

接受了正确的睡眠观，再用暗示放松训练的方法，不断练习，把正确的睡眠知识固定在大脑，达到躺在床上就心情平静的状态，入睡自然就会很快。早醒的解决方法也类似，难度大点的是多梦，需要消除过去潜在内心的那些焦虑，明白那些焦虑实在没必要，但一定要知道那些焦虑不可怕。

正确的调整睡眠的方法，即高效，又节省时间。