经常失眠别慌：做到早上3“不”，晚上3“要”，安睡整晚精神足
人们经常说：“早睡早起身体好”！但世界上的事情永远不会那么完美。对很多人来说，早睡早起几乎是奢望。他们入睡困难，或者不能熟睡，或者夜里经常醒来，之后无法入睡；还有些人虽然能够入睡，但是早上醒来以后却感到全身乏力，这些都是失眠的表现。根据国外
失眠是很多人都遇到过的一种情况，失眠睡不着的人，第2天精神注意力都是比较差的，会影响到正常的生活和工作，那么导致失眠的原因有哪些呢？出现失眠的情况，我们该怎样调理呢？失眠产生的很大一部分原因是来自心里和生活，因为你越担心失眠的问题，失眠就会越严重，其余是因为精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。而失眠病因主要是大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质的紊乱所造成。
失眠睡不着不用愁，睡前吃点天然“助眠药”，让你一夜睡到天明！
全麦食品
全麦食品是含有丰富的维生素B族的食物，能够消烦躁，B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
香蕉，香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的钾元素以外，还含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，另外还有可以放松肌肉的镁元素。
对身体最好的“滋补”是睡眠，失眠多吃点“它”，一觉睡到大白亮
现在的年轻人身上都承担着很大的压力，很多人都因为生活工作中的各种琐事而感到烦恼和痛苦。所以现在很多人都会被失眠所困扰着。每天工作那么累，身体一定好好补补。对身体最好的“滋补”是睡眠，失眠多吃点“它”，一觉睡到大白亮！今天和大家分享就是菠菜，
睡眠素
食物#睡#眠#芝#素#入心、脾、肝、胆经，具有养肝，宁心，安神的作用，经常失眠的人可以用它来泡水喝，失眠以及睡眠质量不好的情况就会悄悄缓解。
鹌鹑蛋鹌鹑蛋营养价值很高，鹌鹑蛋中的卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，对神经衰弱引起的失眠有很好的作用。
猪心也许现在很少人吃，但其实对人体有很大的帮助，是能够补血的好物，也是一种药用食材，尤其对于减少心慌而导致的失眠，多梦，盗汗的问题来说，有极大的帮助。
睡觉前找些轻音乐，古典音乐，抒情类的钢琴曲来听听，容易让你心情放松，让你不会烦躁，让你思绪放缓，慢慢进入梦乡。
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经常半夜睡不着是怎么回事？5个诱因逐一破解，提高睡眠质量
一觉到天亮能让人在第2天精神充沛，全身心投入工作。但在生活中，有些人发现自己总是半夜醒来睡不着，不仅给自己带来折磨，还会影响第2天的工作和生活，想采取措施却不知该怎么办。其实经常半夜醒来睡不着，可能是这几个原因在捣乱，了解原因能正确采取措施。