经常失眠别慌：做到早上3“不”，晚上3“要”，安睡整晚精神足
人们经常说：“早睡早起身体好”！但世界上的事情永远不会那么完美。对很多人来说，早睡早起几乎是奢望。他们入睡困难，或者不能熟睡，或者夜里经常醒来，之后无法入睡；还有些人虽然能够入睡，但是早上醒来以后却感到全身乏力，这些都是失眠的表现。根据国外
现在的年轻人身上都承担着很大的压力，很多人都因为生活工作中的各种琐事而感到烦恼和痛苦。所以现在很多人都会被失眠所困扰着。每天工作那么累，身体一定好好补补。对身体最好的“滋补”是睡眠，失眠多吃点“它”，一觉睡到大白亮！今天和大家分享就是菠菜，这是一种非常健康的蔬菜，菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。接下来给大家分享一道菠菜的美食，大家喜欢的话可以分享和转发呢！
胡萝卜菠菜蛋饼
By 营养师锦虹
配料：
鸡蛋 2个、胡萝卜丝 20克、菠菜 1颗、盐分 少许、白芝麻 少许、生抽 少许、胡椒粉 少许、食平方杏鲍菇虾仁花蛤酱 1勺
烹饪步骤：
1.根据食材的种类和分量，备好
2.冷水煮沸，下菠菜
3.菠菜煮熟后捞起
4.煮熟菠菜去水分，切碎
5.胡萝卜丝切碎
6.打入两个鸡蛋
失眠睡不着不用愁，睡前吃点天然“助眠药”，让你一夜睡到天明
失眠是很多人都遇到过的一种情况，失眠睡不着的人，第2天精神注意力都是比较差的，会影响到正常的生活和工作，那么导致失眠的原因有哪些呢？出现失眠的情况，我们该怎样调理呢？失眠产生的很大一部分原因是来自心里和生活，因为你越担心失眠的问题，失眠就会
7.搅拌均匀
8.加入调味（盐 胡椒粉 白芝麻 生抽）
9.再次搅拌均匀
10.热锅刷油，倒入胡萝卜菠菜蛋液
11.翻面煎熟，夹起，即可！！食平方杏鲍菇虾仁花蛤酱，麻、辣、鲜、香让你吃到过瘾
烹饪小贴士：
选购技巧色泽浓绿，根为红色，不着水，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。 选购菠菜，叶子易厚，伸张得很好，且叶面要宽，叶柄则要短。如叶部有变色现象，要予以剔除。、1、选购菠菜时，看其是否色泽浓绿，根部是否为红色，这样的菠菜较好。2、选择较嫩的菠菜，表现为茎叶不老、无抽苔开花等，不要购买存在黄色枯萎叶子的菠菜。3、若发现菠菜叶子出现局部暗黄、变色等现象，不要选购。4、选购叶子厚度较大的菠菜，用手托住根部能够伸张开来的菠菜较好，适合购买。5、选择叶子较大的菠菜，其叶面较宽，叶柄较短为最好。
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经常半夜睡不着是怎么回事？5个诱因逐一破解，提高睡眠质量
一觉到天亮能让人在第2天精神充沛，全身心投入工作。但在生活中，有些人发现自己总是半夜醒来睡不着，不仅给自己带来折磨，还会影响第2天的工作和生活，想采取措施却不知该怎么办。其实经常半夜醒来睡不着，可能是这几个原因在捣乱，了解原因能正确采取措施。