如何轻松自调失眠？学会这3种土方法，睡眠8小时，远离黑眼圈
失眠是一种睡眠障碍，中医上称为不寐，主要包括睡眠时间不足或睡眠质量较差两部分，表现为睡眠时间少，入睡困难，彻夜难眠等，经常处在这种状态的人，会有烦躁焦虑，紧张不安，注意力分散，记忆力减退，健忘等不舒服。 关于失眠的分类，不同的人有不同的说法
失眠数羊在生活中非常常见，很多人都用过，每次睡不着的时候，家里人都会说慢慢数羊就管用了，那么这种方法到底真实可靠吗？
答案是否定的，没有任何科学依据表明失眠数羊可以摆脱睡不着困扰，如果能够入睡，那么失眠就不会那么难调理了，所以想要拥有好睡眠，还得用切合实际的方法才行。
在调理之前，我们先来说一下关于失眠的那些事，失眠按轻重缓解可以分为慢性失眠和急性失眠。
慢性失眠指至少持续3个月每周3天以上，主要表现为睡眠起始困难，睡眠维持困难约8-10%的急性失眠可逐渐慢性化，4%患者需长期使用助眠药物。
失眠症是常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难，睡眠质量低，总睡眠时间少，白天没有精神，晚上反而兴奋，身体不舒服，认知有没那么灵活，这些都是失眠的典型症状，不仅影响患者精神意志，而且还会对生活和工作产生负面作用。
关于失眠的调理了，也是有很多五花八门的方法，这里我们推荐哈佛超火入睡法，让你1分钟进入香甜梦乡，整晚不夜醒。
失眠已成了生活的一部分？若经常做这3件事，睡好觉会很难
众所周知，长时间遭受失眠的折磨确实会让身体负担加重。因此，留意到失眠这种现象明显，应该揪出背后的原因，才能够采取应对措施进行改善。否则经常性失眠，睡眠时间不足，可能会让人精神崩溃，甚至白天出现明显的黑眼圈，精神状态也会变差，这些都是失眠带来
这个比较火的方法就是我们常见的食疗方，日常可以坚持食补植物芝素类物质来调理失眠，这种物质含有腺苷成分，促进褪黑素分泌，加快大脑入睡，提高睡眠质量。
调理失眠的方法有多种，食疗是其中的一个部分，除了这个之外，健康的生活方式也是拥有婴儿般睡眠的好渠道，日常如果能够做到以下几点，睡个好觉不成问题。
1、避免食用咖啡、浓茶等兴奋性物质，睡前4-6小时最好不要摄入
2、不要进行剧烈的运动，体育锻炼要舒缓柔和，可以选择瑜伽，慢跑，散步等方式
3、睡前不要大吃大喝或吃不容易消化的食物，特别是不能够靠喝酒入睡。
4、睡前1小时不要做容易引起兴奋的脑力劳动，也不要观看容易引起兴奋的书刊和影视节目；
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失眠该如何安睡呢 对付失眠要注意营养组合
失眠是痛苦的。辛勤工作了一天后，为了第二天能有好精神投入工作，躺在床上，不停焦虑地敦促自己能快点入睡，其结果常常是适得其反，甚至辗转反侧到凌晨。失眠的时候，怎样才能安睡呢？以下几点将有帮助： 失眠该如何安睡呢 1、了解瞌睡虫三次来临的时间 我们