每个人都希望能够拥有良好的睡眠质量，第2天醒来之后精神充沛，而且心情愉悦，但是部分人群因为出现失眠而烦恼，中医认为失眠是五脏出现异常所导致的。

为什么说失眠的诱因在五脏？

1、失眠做恶梦是因为心脏

总是加班熬夜或者睡眠不足会消耗体内的阴气，久而久之形成阴虚体质。虽然感觉到很劳累，但是躺在床上翻来覆去睡不着觉，或者总是不停的做噩梦，醒来后没有任何精神。久而久之记忆力下降，头痛头晕耳鸣心慌，脸色发白，这类人群应该以养心神和滋心阴为治疗原则。推荐选择桂圆莲子红枣粥，把3克红枣，10克桂圆和莲子一起放在锅里面，和淘洗干净的糯米煮成粥，每天喝一次即可，可达到养心安神的效果，但是口干舌燥以及感冒出去的人群也不能吃。

2、胸口闷痛腹胀失眠是因为脾胃

俗话说胃不和卧不安，当脾胃功能出现异常时会导致腹部胀痛、消化不良以及脾胃失和，影响了睡眠质量，此类人群应该以安神消食为主。晚饭安排在19点以前，以清淡容易消化为主，不能吃容易引起胀气的辣椒豆类以及薯类。吃完晚饭可以散步一个小时之后再睡觉。

3、过于烦躁失眠是因为肝脏

什么样的睡眠才算好？美国睡眠协会给出4条自测建议

“你们看到微博热搜没有，睡觉太多会增加中风风险！”中午，同事小A看到这个新闻就开始哀嚎：“那我还是少睡点吧！” 近日，华中科技大学教授张晓敏团队的一项新研究显示，睡眠时间过长的人中风风险增加85%。与小睡少于30分钟的人相比，例行小睡90分钟的人中

睡眠时惊醒、精神状态差，全身没有任何力气，脸色发白，舌质发淡以及眼干，这提示着肝血不足所引起的虚烦失眠，此类人群可以选择酸枣仁汤。若是压力过大时可以选择酸味的梅子、猕猴桃或者柠檬来减轻压力。肝火旺盛的人群口干舌燥，必须要多喝水，多吃含水分丰富的水果。另外，也可以和玫瑰酸枣仁茶或者薰衣草茶来养肝安神。

4、体质虚弱型的失眠是因为肾脏

患上了慢性疾病、身体过度劳累、体质虚弱、先天性的体质不足会让人们睡眠不安、腰膝酸软同时伴随着盗汗和潮热，这说明心火旺或者肾阴虚所引起的，要以滋阴补肾为主。可以把适量的枸杞、山药一起放在锅里面煮成粥，可达到安神助眠的功效，同时也能够补肾虚。

5、生病引起的失眠是因为肺部

当受到外邪入侵时，体质非常的虚弱，而且心烦意乱，躺在床上一直睡不着觉，这说明肺热所引起的，此类人群伴随着小便短赤发黄及口干舌燥，身体发热，可以多吃一些生梨蜂蜜黑木耳或者胡萝卜。

温馨提示

中医认为只有调理好五脏，才能够彻底缓解失眠问题，睡觉前避免有太多的心理负担，平时可以对百会穴进行按摩可消除烦恼，促进睡眠。