好睡眠

什么是心肾不交？热病后期，损伤肾阴；或久病重病，消耗肾阴；或房室不节，劫夺肾精，均能导致肾水不足，若五志过极，郁而化火；或外感热邪，心火独亢于上，不能下温肾水，则肾水寒凝于下。

心肾维持着阴阳相交，水火既济的动态平衡。总之，若肾阳亏虚，命门火衰，心阳失去温养，心阳虚衰就容易出现心悸怔忡，胸闷气短，出汗，一活动就更严重。。心肾不交型失眠难受到想哭？具体该如何判断这种类型失眠？

1、就其临床表现而言：心肾不交型失眠的典型症状就是心悸失眠、健忘头晕、体倦、脉细等，它的失眠是由心血不足、心神失养导致的。而这种失眠又分两种症状，一组是心火亢于上的症状，具体表现是心烦失眠、心悸不宁；另一组是肾水亏于下的症状，具体表现是腰膝酸软，失眠，并伴有明显的阴虚火旺证候。2、就其病机病逝而言心脾两虚失眠的发病病机是心火独亢，心神不宁，肾水下亏，脑失所养及阴虚火旺，它有心火独亢和肾水下亏的证候，为本虚标实证。更有因肾阳不足，阳虚水泛，上凌于心而出现水气凌心的症状。

3、就其病因病史而言心肾不交型失眠最关键的3个原因就是病久、房劳伤肾，或情志郁而化火，所以这种失眠患者平常多情绪过激，或者有心火盛的病史。

4、就其调理原则而言心肾不交型失眠，调理的关键就是交通心肾，滋阴降火，正如陈士铎所云：“人病心惊不安，或夜卧不睡者，人以为心之病也，谁知非心病也，肾病也。欲安心者，当治肾。”

天热易失眠，坚持晚上喝一碗“它”，解暑安神又静心，一觉到天亮

天热易失眠，坚持晚上喝一碗“它”，解暑安神又静心，一觉到天亮。 最近的天气太热了，特别是到晚上都是燥热，从而晚上导致翻来覆去的睡不着觉，很多人会说晚上开空调，可是经常开对身体不好，相信很多人和我有一样的顾虑。晚上睡不着觉，失眠，直接影响第二

心肾不交型失眠到底该如何调理？专家奉劝：坚持1招，倒头就睡到天亮！目前，失眠治疗主要有药物和非药物两种，而“ 睡眠卫生”是非药物治疗首要原则。药物选择既要考虑失眠症特点, 又要考虑药物副反应, 正确诊断、制定个性化给药方案，才能筛选出正确药物。因为是药3分毒，更何况是作用于睡眠的神经类药物，其严重副作用不是一般人能承受。所以，现在多在研究安眠药物的替代治疗，像#芝##眠#素等治失眠的非药物选择，逐渐减少对安眠药使用以至停止使用。

临床上对心肾不交型失眠的非药物选择多是#芝##眠#素，其中富含的腺苷、三萜等主要成分，能入心肾两经，较好镇静神经中枢，营养神经和大脑皮层，减少入睡时间，延缓深睡时间。同时搭配#芝##眠#素的补充，可以清除体内有害自由基，提高抗氧化酶活性，抑制脂质过氧化反应，保护细胞、组织和器官，达到延缓衰老和预防各种疾病的目的。

睡眠小贴士：6步助眠操①头部：分别皱紧眉头、鼻子，闭紧双眼，各保持10秒钟后放松；②肩膀：绷紧肩膀，让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵；③手臂：将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷；④腹部：尽量收紧腹部，好像别人要向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹10秒钟；⑤腿部：绷紧大腿和臀部，在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直上抬；⑥脚部:将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持10秒钟后，将脚趾慢慢向上张开，脚和脚踝不动，然后放松。