好睡眠

天热易失眠，坚持晚上喝一碗“它”，解暑安神又静心，一觉到天亮。

最近的天气太热了，特别是到晚上都是燥热，从而晚上导致翻来覆去的睡不着觉，很多人会说晚上开空调，可是经常开对身体不好，相信很多人和我有一样的顾虑。晚上睡不着觉，失眠，直接影响第二天的学习和生活，很多人感觉失眠不是病，只要第二天补觉就行了，其实这种想法是非常错误的，失眠的危害非常大，会导致我们身体出现脱发、肥胖、免疫力下降、四肢无力、记忆力下降、精神萎靡等症状，严重可能影响我们的身体健康，因此大家一定要注重失眠带来的危害，遇到失眠及时调节。遇到失眠我们可以调节自己的心情，让自己的心情放松，还可以多运动，此外还可以多吃一些助眠的食材，今天为大家分享助眠汤，坚持晚上喝一碗，可以安神解暑的功效，让你一觉睡到自然醒。

这道美食汤就是——百合莲子绿豆汤，具有很好的解暑，安神静心，促进睡眠的功效。百合甘凉清润，主入肺心，具有安神静心，除烦的功效，如果你经常心烦意乱，心神不安，可以吃一些百合调节。莲子中含有莲子碱，可以有效的抗心律不齐，安神静心的功效，晚上经常失眠的小伙伴可以吃一些调节。绿豆具有清热解毒的作用，用绿豆煮汤或做粥食用能够清暑益气、止渴利尿，夏天食用绿豆汤解暑效果非常好。将这三种食材煮成汤，做法简单快手，偶尔喝一碗，具有很好的安神静心功效，让你一觉睡到自然醒，下面将详细的做法分享给大家。

【百合莲子绿豆汤】

食材：绿豆50克、莲子10克、百合15克、冰糖少许、水适量。

做法：1、将绿豆用清水冲洗干净，放在水中浸泡3小时以上，绿豆比较硬，浸泡时间长一点比较容易煮开。

​心肾不交型失眠煎熬到发疯？专家奉劝：稳住！坚持1招，倒头就睡

什么是心肾不交？热病后期，损伤肾阴；或久病重病，消耗肾阴；或房室不节，劫夺肾精，均能导致肾水不足，若五志过极，郁而化火；或外感热邪，心火独亢于上，不能下温肾水，则肾水寒凝于下。 心肾维持着阴阳相交，水火既济的动态平衡。总之，若肾阳亏虚，命门

2、莲子用清水洗干净，放在水中浸泡2小时，然后将莲子芯去掉，因为莲子芯比较苦，影响口感。

3、百合清洗干净，将上面的泥土洗干净，然后放在水中浸泡2小时，也可以用百合干，泡发为止。

4、准备一个煮锅，加入适量的水，将绿豆下入煮，煮至开火为止，然后加入百合，莲子，煮至变熟，然后加入冰糖，将冰糖煮融化即可出锅食用。

失眠最怕这“汤”，三天两头喝一碗，静心安神，助你一觉自然醒！晚上睡不着不要怕，试试这道助眠汤，做法简单快手，具有安神静心的功效，让你一觉睡到自然醒。

，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里了，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食做法和技巧，让你爱上美食，爱上做饭，我们下道美食见。