好睡眠

熬夜和失眠，其实他是两个概念。在当今这个年代大部分年轻人能早睡的，着实少见。

有人夜夜笙歌，灯红酒绿。

有人激情游戏，酣畅淋漓。

或是躺着刷手机，重复着机械性的动作。

以上类似的，都算熬夜，熬夜的人群和失眠的人群区别就在于，前者是能睡，但不想睡，后者是想睡，但睡不着。

前者暂时不谈，这是个人习惯问题，但是我还是希望大家都少熬夜。

失眠的原因很多，情绪，失恋，吃的太饱，太激动太兴奋都有可能失眠，但是这些都是属于人正常的情感。这种状态下的失眠，称之为一过性失眠。大多过了那个时期，就会恢复正常。

第二种失眠是上述失眠的加重情况 : 焦虑或抑郁失眠。

当一个人因为某些事长期精神紧张，压力大，情绪低落时，他就会造成焦虑或抑郁的情况。即使事情已经解决，但是还会莫名的焦虑紧张，情绪低落，这种时候大概率就是患上了焦虑或抑郁。

患者们如果会伴有一些躯体化障碍，心悸烦躁，为没发生的事担忧、提心吊胆、紧张不安、过度自责、尿频尿急耳鸣等等这些症状时，如果检查过后身体没有问题，那就是患上了焦虑或抑郁。

这个时候就需要医生的帮助，轻度无需吃药，可以进行心理干预，正确认识自身，学会自我调节，不要钻牛角尖。

如果心理干预和自我疏导无效，这个时候就考虑药物辅助。

不要抗拒吃药，焦虑抑郁就像感冒，每个人都有七情六欲，你只是感情比较丰富，这并不是一件坏事。积极治疗，才能早日恢复正常的生活，你说是吗？

最后一种失眠，也是最为棘手的失眠 : 心理性失眠。

上述的失眠都是因为焦虑抑郁，或是生活中发生了什么事情而引起的失眠。

然而心理性失眠是因为想睡觉而睡不着，从而导致失眠。这种患者的失眠原因只有一个，就是想睡觉。但是往往睡不着，睡不着就开始焦虑睡眠不足会不会导致我身体如何如何。一开始紧张焦虑，自然是睡不着的，然后第二天浑身难受，心悸心烦，头晕耳鸣。你以为这是失眠引起的，其实并不是，这些症状来源于你睡不着时的焦虑情绪。

试着回想一下，你以前从没在意过睡觉这件事时，你失眠过吗？

答案肯定是没有。

你可能某一天熬夜了，然后心里暗自想 : 昨天没睡好，今天早点睡吧。 你这么想着，然后早早躺下，过了一会你发现自己没睡着，看看时间，已经过去了半小时或更久，你开始有点慌了，把手机放下开始努力睡觉。

​经常失眠就吃安眠药？专家奉劝：不想承受这4个后果，赶紧戒掉

现代人生活愈来愈忙碌，面对的压力愈来愈多，睡不着已成为许多人的梦魇。据统计，全国人口有慢性失眠的比例约有1/5，但很多人对于自己失眠的问题，多半只想靠安眠药解决，却又认为安眠药会依赖，因此断断续续服用，反而造成更大的危险性。 经常失眠就用安眠药

你满脑子都是我要睡着。这个时候你就开始错了。可能又过了半个小时，你还是没睡着，你突然意识到自己失眠了，睡不着了。你越想努力睡着，越睡不着。于是你开始疯狂搜索失眠，关注失眠和睡眠不足带来的影响。

这个时候，当你以为自己失眠时，你就真的患上了失眠，整天惶惶不可终日，感觉生活被失眠搞砸了，一塌糊涂。

对于这种患者我想说 : 睡眠，并不是那么重要。

网上铺天盖地的睡眠健康八小时论，睡眠不足危害健康等等信息，让你更加对睡觉这件事在意。那些文章并不会让你的失眠改善，只会让你愈发在意睡眠这件事，更加紧张。所以不要去看，你只要记住睡眠其实并不是那么重要。

你并不会因为失眠如何如何，也从来没有因为失眠死亡的人。

扪心自问，你因为失眠出现了什么器质性病变吗？并没有，只有精神上的。

人体是个很精密的仪器，你紧张焦虑时他会分泌一些物质，让你的交感神经兴奋，导致你很想睡却睡不着。

当你放松时，对睡觉这件事不管不顾时，你自然会睡的很好。

这种原因失眠的患者，只要做到三个不

• 不因没睡好没睡着而焦虑。
• 不因偶尔睡好而开心。
• 不因失眠反复，时好时坏而烦躁。

当你做到这些事，你的失眠会有很大的改善，人一两天不睡觉真的没什么，不要过度去追求睡觉时间。不要去太在意睡眠这件事。它不归你管，你控制不了。

你永远不知道自己是什么时候睡着的，对吧？

人在需要睡觉时，自然会睡。睡不着就睡不着，说明身体觉得它还不需要休息。

你需要做的就是心平气和的躺着，不要焦虑，该来的自然会来。

只要你做到对失眠这事没有情绪，你会发现没睡好那天也不难受，因为你的神经不紧绷，没有过多的肾上腺素刺激你的神经，你的身体自然会舒服很多。

记住，你永远不知道自己何时睡着，睡觉是本能，不要试图去控制，让它自然发生便是。

以上

这里是烂橘子，焦虑抑郁患者。坚持原创文章，有什么关于焦虑抑郁情绪失眠情感的问题欢迎留言，我会针对性出文章讲解。

因为我自己也是一名患者，所以我能感同身受，我只希望能帮助到更多的人，谢谢。