中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。” 气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱，造成入睡困难。

很多人以为睡不着才是失眠，其实不然！

入睡难、睡眠浅、多梦、早醒，都属于失眠症状。

睡不好、睡不醒都是病！

①睡不着：（入睡困难）睡觉的时候腿会抖动，叫做不宁腿综合征，属于睡不着的范畴。

②睡不醒：睡眠时间太长，白天也犯困，平时看手机或者吃饭都能睡着。

③睡不好：经常易醒、多梦、入睡时间长。

④醒得早：比预期提前早醒，睡眠时间明显比平时少。

在汉代把入睡时间叫做人定，意思是这个时候人应该定下来了，应该入睡了。

因此，一个人即便可以顺利入睡，也有可能存在失眠的情况。

很多人觉得，既然晚上失眠，那中午就不要午睡了，这种做法对吗？

中午和夜半12时左右成为子午之时，阴阳交接，盛极则衰，体内气血不平衡，必欲静卧，以待气复，午睡俗称“子午觉”。“午”是人体经气“合阳”的时候，也有利于养阳。

所以中午小睡，既可以消除疲劳，又可以保护大脑，同时还可以提高免疫力。睡眠时，人体精气神内受五脏，通体安舒，气血调和，体力可以较快得到恢复，从而延缓衰老。

午睡无需长，20分钟刚刚好。

失眠的4大危害

失眠的危害，之前讲了很多，今天简单再说下！

1.增加肥胖、糖尿病、高血压、冠心病的风险

熬夜会降低激素分泌影响基础代谢率，过剩的热量就会转变成脂肪。所以很多减肥的女性，体重一直减不下来，与平时熬夜也有过关系。

深度睡眠不足，人体调节血糖的能力会下降，从而导致患2型糖尿病的风险。

睡眠太少，觉醒时间长，交感神经兴奋时间延长，使发生高血压的危险增加。脑血管意外比常人高出四倍之多！

2、导致免疫系统紊乱，增加感染的风险。

3、增加患肿瘤的机会。

4、猝死风险增加。

失眠者担心睡不着咋调理？心理老师说调整心理，时间会找回睡眠

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失眠的5种辩证分型

1、肝郁化火型：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

2、痰热内扰型：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、嗳气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。

3、阴虚火旺型：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。

4、心脾两虚型：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。

5、心胆气虚型：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

失眠症的常见疗法

1.药物疗法

比较常见的酸枣仁汤、甘麦大枣汤，这些都比较好，都是药食同源的。

2.针推疗法

选取适当的穴位，进行点穴、按摩和针灸，以调整脏腑，平衡阴阳，通经活络，镇静安神，从而达到改善睡眠的。具有见效快、操作简单、安全经济无副作用等特点。

我有一个病人，33岁，女性，在经期前2天必定失眠，而且在凌晨2-3点肯定做噩梦，醒了以后就睡不着了。她试了很多种方法，都没有太好的效果，一直苦不堪言。

找到我的时候，人很疲惫，甚至想用一些玄学的方法来驱散噩梦。来的时候，正好马上要来例假。我建议她先针灸试试，根据她的症型，主要针灸了神门、三阴交、足三里等穴位。

针灸完第二天，她就给我来了一个电话，说没有做噩梦，而且一觉睡到了6点。

最后，再给大家推荐一些药食同源的食物。

1.酸枣仁

在古代记载，生酸枣仁，是促进醒的，适用于爱睡、不爱醒的人，吃了可以让人醒。炒酸枣仁是助眠的，主要功效以滋补为主。

如果是舌苔厚腻，或者是舌红，脾气急躁易怒、口干口苦，这类人不建议用酸枣仁。

2.百合

一些气虚，甚至还有一些大便溏薄的，建议用百合、莲子，对睡眠是很有好处的。

如果是湿热为主的失眠，不太适合吃这些食物，肝火的也不太合适，一定要找到自己的适应症。

调理失眠不能随意相信一些偏方，或者长期服用安眠药，都是达不到好的效果或对身体有一些副作用的，一定要找到自己的适应症。

如果有失眠方面的问题，可以点击“了解更多”，向我提问！