经常失眠多梦？这5种食物帮你安神助眠
由于现在年轻人的工作压力非常的大，再加上很多人在睡觉的时候都特别喜欢玩电子产品，从而导致失眠的情况逐年上升。长期处于失眠状态下，会造成身体的各个器官出现问题。所以说要想健康，就一定要改善睡眠。很多人会借助药物来让睡眠缓解，但是长时间如此很容
最近，和一位朋友约酒，他说：最近心情会突然莫名其妙的低落到崩溃甚至大哭，夜晚失眠睡不着觉，这样的画面无限循环，自己甚至怀疑自己不正常了。
我问他为什么会这样？他开始聊他的公司收新冠病毒疫情影响，经营每况日下，再这样下去员工工资都发不了了。但是，有没有好的出路。一想到这，他就会烦躁、失眠。
他不是第一个，早在他之前，就有朋友聊过类似的症状：失眠。
我相信，应该有不少朋友都遭遇过类似的问题。
专业的来说，这是一种失眠障碍。其症状主要是不易自然进入睡眠状态。它一般伴随着易怒、白天精神不佳、抑郁或嗜睡等症状。失眠的不同表现可以体现在睡眠的不同阶段。其中睡眠起始失眠表现为入睡困难，睡眠维持失眠表现为整晚频繁醒来或难以维持长时间睡眠，晚期失眠表现为清晨早醒而无法再回到睡眠状态。
患上失眠障碍的原因有很多种，每个人的具体情况不同，既有生理上的也有心理上的，因人而异。
朋友说，他有吃安眠药、抗抑郁药、色氨酸、褪黑素等药物，但有些负面症状诸如成瘾等，医生也让他使用不要超过四周。
药物治疗对于失眠的帮助是生理上的，很多时候，导致我们真正失眠的原因，是心理上的。
工作和生活压力大，没有办法寻求帮助，一想到就无法入睡，而且无法控制自己不去想；
明明知道很晚了，但是就是不愿意睡，像是一种抗争，一种对黑夜的不服和掌控；
早几年，我也遇到过失眠。那时候整天为自己的人生规划还有前途担忧，不知道未来要干什么，抱着手机挨到半夜，关上手机又继续胡思乱想。一度，我处于非常焦躁、脾气坏、思维慢、皮肤差的状态之下。
失眠对身体的伤害是非常大的，没有充足的睡眠，第二天就又要开始恶循环。
失眠别乱吃药 看一下这里——失眠症与睡眠质量下降
您有数羊到拥有一整个牧场的时候吗？ 您有想到睡觉就心慌焦虑甚至怒不可竭的时候吗？ 根据《2020喜临门中国睡眠指数报告》数据 中国目前失眠群体在不断增加。经常失眠人群从2018年的24%到2019年的36.1%，其中90后的人群明显增多。 在失眠群体中，超过半数的人
于是家里安排我去印度旅游。刚开始非常不愿意，后来就上路了。而这一趟，让我找到了摆脱失眠的办法。
这个办法就是：冥想。
也许你会困惑，冥想是什么？
早在麦格尼格尔的《自控力》一书中，有提到“冥想”可以提高人的专注力和自控力，主要办法是坐在椅子上或者盘坐在垫子上，每天冥想10-15分钟。
我在印度遇到一位阿婆，当时是寄宿在她家里，无意中聊天中谈到我为什么来印度游玩的话题。我说是为了放松心情，夜里老是失眠，太累了。
阿婆看了看我，她说个办法让我试一下。
阿婆的办法，接下来我要讲的如何冥想的过程。
我平躺在床上，没有播放任何的助眠音乐，空气够安静，安静地能听见自己呼吸的声音。我要把注意力集中到自己的呼吸上，呼气的时候想着呼，吸气的时候想着吸。一开始，我可能会走神，但要把注意力拉回来。如此重复下去，渐渐的五分钟我就可以感到整个身体的放松，渐渐的我就开始睡去。
这个办法我试过无数次亲身体验有效，也说给了身边有失眠状况的朋友们听。当然，不排除有部分人不太适应这个方法。
你可以试一试，说不定也适合你了呢。
今年的经济形势整体都不太好，大家生活压力都很大，但身体是自己的，倒下了还怎么去想更多。
无数个夜晚，无数个失眠的人里，希望没有你。
最后，祝好！
本文源自头条号:丽特莱伍 如有侵权请联系删除
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