好睡眠

广州日报讯 （全媒体记者张青梅 通讯员刘昕、梁译尹）正值小暑节气，时有热浪暴雨来袭。有些老人常感到烦躁，疲乏无力，食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心等，这些症状中医认为是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。广州医科大学附属中医医院心病科主任何皓颋介绍，由于在高温天气中，人体内的血流加快，汗液挥发多，心脏负荷增大，此时心悸、心力衰竭等心血管疾病最易发生。因此，进入高温天气一定要注意养“心”。下面两款小暑养心茶不妨用起来：

1.龙眼双仁茶

材料：龙眼肉20克，酸枣仁、柏子仁各12克。

用法：将以上3味水煎取汁，代茶饮用。每晚1剂。

功效：补血、养心、安神。

夏天，失眠多梦睡不好，就要多吃它，养心安神润燥，一觉直到天亮

要说这几年最困扰小编的一件事就是失眠了，最近这段时间经常加班，晚上回家已经很晚了，有时候玩手机睡不着，又是到凌晨，之后就总是睡不好，不管是气色还是精神状态都不如以前了。夏天，失眠多梦睡不好，就要多吃它，养心安神润燥，一觉直到天亮。营养师大乔

2.双冬枣仁茶

材料：天冬10克，麦冬10克，酸枣仁(微炒捣碎)10克，蜂蜜30克。

用法：将天冬、麦冬共制粗末，与酸枣仁一同放人保温杯中，用沸水冲泡，候温，调入蜂蜜，代茶饮用。每晚1剂。

功效：养阴清热、宁心安神。

适应症：症见心悸而烦、失眠健忘、口苦咽干、耳鸣眩晕等。