好睡眠

导语：相信不少人每天都会在床上辗转反侧，唉声叹气。他们不是不想睡觉，而是睡不着，就是不知道为什么，头脑是异常的清醒，可以一直持续到天明。每当强迫自己入睡的时候，麻烦就更大了，一点困意都没有。他们也曾试过很多的方法，比如数羊、听歌、早早躺下等，但是效果并不是很明显，依旧是睡不着。下面小编就给大家讲一下失眠不足的危害，并且教你们4招，让你轻松摆脱失眠，快来看吧。

一、整夜失眠，都会给自己带来这些危害

1、头昏眼花

我们在白天看到一个人，觉得他没有一点的精神，像是身体生病了一样。其实很多人并不是生病了，只是昨晚上没有睡好导致的。失眠的人很晚才能够入睡，一天的睡觉时间根本就不足5个小时，而正常成年人的睡眠时间至少要保持在7个小时左右。工作中的人每天还必须按点起床，没有充足的睡眠，就会感到头昏眼花，精气神不足。

2、食欲不振

失眠是会影响食欲的。当一个人的失眠不好时，他并不是想着吃饭，而是想着睡觉。此外，从身体机能上来讲，睡眠差，夜间人体各细胞、器官就不能正常工作，它们的工作只能拖到白天去做，身体内的物质得不到及时分解，胃部还有待分解的食物，我们人就不会感到饿。

3、心情烦躁

这一点特别是体现在工作上。工作时，不免会有很多人打扰我们，我们在睡眠不足的情况下，是最不喜欢别人打扰的，只想要自己静静地待着。这时候，有别人打扰你，你就会变得很暴躁，心情烦躁。长时间的心情烦躁，就会导致你的内分泌失调，脸上长痘痘、身材走样等等不好的症状。

二、失眠不可怕，可怕的是没有好的方法，快来学学这4招吧

1、每晚都要泡脚

走了一天的路，身体会感到特别的乏，如果不洗脚的话，身体上的乏就不会得到解决，睡觉时就会跺床以及翻身，影响睡眠。每晚都洗脚可以缓解身上的乏，让你消除一整天的疲倦感。身体得到放松后，可以快速入眠。

老人遭遇莫名“失眠”折磨五年

李清正在为患者进行问诊。 武汉晚报讯（通讯员周珊）花桥社区的老朱今年刚满60岁，本该好好享受退休后的惬意生活，谁知他竟被莫名其妙的“失眠”折磨了近5年！ “每晚一上床就全身不舒服，特别是这两条腿，总感觉有蚂蚁和虫子在爬，不知该往哪里放，非得站起

2、睡前不要喝咖啡

有的人为了赶工作进度，会喝咖啡熬夜，等到工作完成后，自己却再也不能入睡了。这是因为咖啡能够使我们保持持久的兴奋感，刺激我们的神经，使我们一时半会毫无困意。所以不要在睡前喝咖啡。

3、调整饮食

日常不要吃一些过于油腻的食物，尽量多吃一些清淡的食物，这样给身体器官造成的压力会小很多，同时可以多吃一些酸枣仁、蛹虫草、银耳等食材，这会更有效的版主我们睡眠。

中医的食量方案上常常将酸枣仁、银耳、蛹虫草等食材搭配在一起助眠，因此配方方面不断的改良，最终从几种食材当中萃取出酸枣仁蛹虫草食用菌饮品，这会更加适合人体吸收，坚持饮用让你夜夜好眠。

4、白天不要睡觉

有的人因为夜晚失眠导致白天困意很大，都会选择白天去补一些觉。当我们补觉的时候，我们在晚上的时候就没觉了，睡不着了。这样做就会形成一个死循环，根本走不出了。所以当你夜间失眠的时候，无论再怎么困，都不要睡觉。等到晚上的时候，你就会倒头就睡了。这样子你的失眠就算是完成了一大半了。

5、多喝水

失眠时，喝水可以帮助我们清理身体，帮助身体快速排出体内的杂质。此外，如果在水中加入一些酸枣仁、茯苓、莲子、益智仁、桑叶、甘草等有助于促睡眠的植物，会极大地消除失眠的状况。

酸枣仁：促睡眠、安神

莲子：降压、促睡眠

桑叶：宁神，散热