好睡眠

失眠困扰了很多人，如今晚上失眠对许多人来说甚至已成为了一种家常便饭，而且失眠可以说是“被迫熬夜”，对身体肯定有影响。

失眠，中医称之为不寐、目不瞑、不得卧、不得眠，有个成语叫“夜不能寐”，所谓“寐”，通俗地讲就是到了晚上却睡不着觉。主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响人们的正常生活、工作、学习和健康。

古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果你老爱失眠，一定是你体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。

历代中医在运用中药治失眠时，十分讲究辨证用药，因此也就诞生了很多治疗失眠的经典方剂。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。

古人由于当时的条件限制是惜字如金，他们的每一字、每一词往往包含着深刻的含义，值得我们去挖掘，就犹如那冰山，在古书中见到的只是那上面的一角，其下面的深刻内涵需要我们后人去阐述。

酸枣仁治虚烦不得眠

所谓“虚烦不得眠”，原因甚多，有劳伤心脾所致者；有肝血不足，心神失养所致者；也有因外感余热未尽，热扰心神而致者。

本方所治为肝血不足，虚热内扰，心神失养而致。肝藏血，血舍魂，心主神，肝藏魂，人卧则血归于肝。尤怡谓：“人寤则魂寓于目，寐则归于肝。”肝血充足，魂能守舍，则夜寐安宁。

《灵枢 邪客》云：“阴虚则目不瞑。”虚劳之人肝气不荣，肝血不足，则魂魄不能守舍，加之肝为刚脏，内寄相火，阴血虚而生内热，虚热上扰则心神不宁，故见夜卧不安之“虚烦不得眠”。肝、心为子母之脏，肝血不足，母令子虚，心失所养，则见心悸不安；肝阴不足，阴不敛阳，则肝阳上亢，阳升风动，清空被扰，故见头目眩晕；阴虚生内热，虚火上炎，故为咽干口燥；阴血不足，阴虚内热，迫津外泄，故为盗汗；舌红，脉细弦，均为肝血不足，阴虚内热之象。

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冰岛国家有研究发现：昼夜节律异常或睡眠不足与前列腺癌(PCa)风险呈正相关。 研究者收集了从2002-2006年之间的一些体格检查、问卷和生理标本信息，来评估与调查晨尿6-羟基硫酸褪黑素水平(aMT6s)与前列腺癌(包括总前列腺癌、进展性癌症以及致命性前列腺癌)风险

虚烦是针对一种特殊体质，而非所有人，虚烦之人体型瘦弱憔悴，干枯，指甲、唇口苍白，容易疲劳，呈现中医所说的“肝血虚”之状。同时出现莫名的不安、焦虑或抑郁、烦躁、恐惧、恍惚等精神症状。

养心安神药多为植物种子、种仁类药物，具有甘润滋养之性，性味多甘平，故以养心安神为主要作用。主治阴血不足，心脾两虚，心失所养之心悸怔忡，虚烦不眠，健忘多梦等心神不宁虚证。

酸枣仁又叫做枣仁、酸枣核、山枣仁，是由酸枣成熟果实去除果肉和核壳，收集种子晒干而成。酸枣仁是中医常用的治疗虚烦惊悸、夜不安眠的良药。历来认为，炒枣仁治失眠，生枣仁治多眠，如明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”《本草图经》亦指出：“睡多，生使；不得睡，炒熟。”

酸枣仁性平，味甘、酸，能补血养肝，益心安神。中国最早的一部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”

酸枣仁所主的失眠既没有气滞、血瘀和痰饮，更没有外邪，纯为肝血不足，心失所养的虚证。对此，《古方药囊》说“平常体弱之人，心惊而急，不得眠者，本方正证也。”

做法：

1、先将酸枣仁用慢火炒熟，研磨成粉末。

2、每天取酸枣仁粉末大约5g，用适量的开水冲服。

功效：酸枣仁研磨成粉末，可以更好的吸收，可以把酸枣仁养心安神，帮助睡眠的作用发挥得更好。