晚上睡不着、夜间容易醒、早上起不来...你是不是都中招了！失眠一直困扰着很多人，它严重影响着我们的身心健康，严重时还会引起很多疾病。

引起失眠的原因很多，其中一个诱因和心脏息息相关，值得我们重视。许多心血管疾病患者常常伴有失眠的情况，但通过中医中药治疗，能够治疗心脏疾病，帮助改善睡眠。

失眠和你的心有关

引起心律失常的原因很多，根据医生多年的临床经验，睡眠障碍是心律失常发病的重要因素之一。当心血管病人因心律失常前来就诊时，追问病史时有相当一部分病人有失眠的问题。

失眠是心律失常的一个诱发因素，也许大家感觉很奇怪，失眠为什么和心律失常有关系，今天就和大家简单讲讲其中的缘由。

临床上经常看到心血管病人伴有失眠的情况，而且比例非常高。这是什么原因呢？

早在二千多年前中医就有心主血脉又主神志之说。古人认为人的精神意识活动要靠心血，心阴的滋养，心气心阳的功能强大。

中医观念是人有血肉之心，即我们通常讲的实体心脏，同时又有神明之心，关系到人的思维、情绪。在中医看来，因此失眠与心密切相关。

过度劳累 阴血亏虚

中医认为，直接与心脏有关的失眠因素主要有两大类。我们先来说说第一大类：人体的各种虚损导致。

中医认为人是一个整体，精神情志活动与五脏相关，其中心主血脉。现代通常讲的失眠按中医辨证无非虚实两大类。

过度疲劳：这类病人往往有过度疲劳的情况，比如平时工作生活过度劳累，长期思虑过度，手术损伤元气或长期脾虚便溏。

多梦易醒的朋友，要除湿化痰为主

这类失眠患者往往有多梦、易醒，胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。治法以除湿化痰、理气助眠。

按摩手法辅助改善

1.头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

2.耳部按摩：以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。

3.腹部按摩：临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

4.颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

5.足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

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2、正念疗愈！

掌握正念觉知、身体扫描等训练方法，还原事物本身的面貌，专注于当下，让评判的压力从我们的内心消失，悦纳此时此刻的自己，在获得平静和平和的同时也带来更多当下的幸福感。

3、情绪疏解

正确的认识到情绪对身体的内在影响。科睡虫训练营制定了一系列关于“情绪与身心”影响的训练，帮助我们对自己的身心做出理性而客观的调节和释放，平衡身心，从内在根源上修复和滋养身心健康，从而改善失眠。

4、认知重建

我们很容易将自己困在某个事件当中，日思夜想，如果没有得到及时干预，我们很容易深陷其中，让自己的身心都受到影响。

科睡虫训练营通过对我们的认知进行干预和重建的方式，改善大家日常生活中的执念，减轻身体和心理上的负担，从而在根源上改善我们的失眠。

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