好睡眠

导语：人们常说睡眠是最好的养生方法，但是到了夏天这个时候，天气闷热，睡觉时辗转反侧，怎么睡也睡不着，这就给我们造成了很大的困难，为了解决大家的困难，今天为大家找到了解决失眠的办法，现在我们先来聊一下，吃什么会影响我们的失眠。

一、晚上老是睡不着，主要是因为这3物，经常吃，失眠会越来越严重

（一）咖啡

很多人在熬夜的时候，都会喜欢喝一些咖啡，会帮助我们提神，但是如果经常喝咖啡，就会让我们的神经长期处于兴奋状态，即使以后不喜欢喝咖啡了，这会让我们的睡眠质量降低。

（二）酒类

很多人都感觉喝酒能帮助睡眠，但是酒类并不是能够帮助我们真正地睡着，只是让我们进入浅眠的状态，等到酒劲儿过了，就会让我们恢复清醒，会感觉更精神，我也不需要经常喝酒。

（三）芹菜

芹菜有利尿的作用，如果在晚饭的时候吃芹菜，就会影响我们的睡眠质量，所以如果你的睡眠质量不好，大晚上的就不要吃芹菜了。

【那么失眠对我们的身体有什么样的伤害呢】

1、注意力不集中

2、会加快老化的速度

生活小妙招，失眠难以入睡，我有方法

许多朋友都有不同程度的失眠。一些朋友没有困意，另一些人感到困倦但无法入睡，甚至一些因为睡眠不足而变得易怒和无法集中注意力。 接下来，我将告诉你一些更简单的方法。 首先，在夏天，当天气炎热，你浑身是汗时，自然很难入睡。因此，空调或风扇应该在夏天

3、精神会发生紊乱

4、脸色变暗沉

5、记忆力会下降

二、失眠的劲敌被知晓，不是百合，而是它，静心安神，一觉睡到自然醒

（一）酸枣仁

酸枣仁能够改善我们的睡眠状态，能够帮助我们平心静气，让我们更快地进入睡眠，但是酸枣仁的吃法可能会很枯燥。

（二）黄瓜

黄瓜的作用有很多，可以帮助我们美容，也可以帮助我们减肥，但是对改善睡眠也很有帮助，因为黄瓜里含有维生素b，能够帮助我们安神，让我们的睡眠质量得到提高。

（三）核桃

核桃含有丰富的矿物质，维生素和蛋白质，如果你经常眠，可以吃一些，能够让我们平心静气，更好地进入睡眠的状态。

结语：晚上老是睡不着，主要是因为这3物，如果你经常吃，失眠会越来越严重，失眠的劲敌被知晓，不是百合，而是它，我们若能坚持吃，可以帮助我们静心安神，一觉睡到自然醒。