“低头族”失眠？或祸起颈椎问题
由于工作方式的改变，加之不良生活习惯、姿势以及行为的影响，社会中颈椎病人群越来越多。而颈椎问题也会影响我们的睡眠，这恰恰是我们容易忽略的一个重要原因。颈源性失眠是“低头族”常见的失眠原因之一。 有种失眠叫做“颈源性失眠” 24岁的小刘从事电子商
一个好的睡眠质量对于每个人而言都是一件非常重要的事情。睡眠质量的好差不仅会影响到第二天的工作学习状态，还会影响到其的身体健康。如果长期失眠熬夜，很多慢性疾病就很有可能会发生了。引起失眠的因素有很多种，比如睡前的不当饮食就是其中一种，下面就来讲一讲哪些不当饮食会导致失眠吧。
有哪些食物会引起失眠呢？
一、油炸类等油腻食物
虽然脂肪是人体所必须的三大营养物质之一，并且它在日常的饮食中占据了很重要的地位，但是如果人体摄入过多不饱和脂肪的话，会造成肠胃的负担过重，从而肠蠕动减慢，肠道无法充分消化吃下去的食物，进而会导致失眠的发生。此外，过多的脂肪对于人体的健康也是不利的，很多的疾病例如高血压，高血脂等都是由于摄入过多的脂肪所导致的。因此，在晚餐时可以选用橄榄油这类健康的油脂取代平时用的花生油、植物油等。此外，鱼类和坚果类含有的油脂也是较为健康的，所以在晚餐时可以适当吃一些鱼类和坚果类食物。
二、辛辣的食物
失眠的朋友们，如果你可以做到这几点，相信你就远离失眠了！
你失眠吗？你想睡个好觉吗？ 记住这4点，今天晚上你一定睡个好觉。 第一点，是一定要早睡觉，最晚不要超过10点。 第二点，是我们在睡觉，前两个小时洗个热水澡，一定不要等到要上床睡觉的时候在去洗澡。 第三点，远离手机，因为手机的屏幕，它发射的蓝光可以
如果在晚餐时吃了太多的辛辣食物，就会刺激人体内的肠胃，从而体内的肠胃会出现灼烧感，进而会影响到睡眠质量。此外，辣椒中含有辣椒碱等具有刺激性的物质，这类物质会通过刺激舌尖的方式，从而刺激到人体大脑的中枢神经以及人体内的神经末梢，进而导致人体出现兴奋感。与此同时，人体内的促睡眠介质也会被辣椒所消耗。这也就是为什么辛辣的食物会影响到睡眠质量的重要原因。
三、酒
很多人说酒中的酒精可以帮助人加速睡眠，这在一定程度上说的没错。酒精是可以起到帮助睡眠的作用，但酒精也会降低人的睡眠质量。据研究，喝完酒的人在前半夜时很快可以入睡，但是在后半夜时，快眼动睡眠会反跳性增加，从而出现频繁睡醒的情况，使得睡眠不连贯，影响到了人体的睡眠治疗。因此，看似喝酒对睡眠是有一定帮助的，但其实酒精对于人体的睡眠是有害无益的。
总而言之，以上三类食物就是影响人体睡眠的三种食物。睡眠对于每个人来说都是很重要的一件事，一个好的睡眠质量可以为一个好的体魄打下基础。
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夜晚总是失眠，可以从调理心、收摄心神入手（一）
夜晚总是失眠的原因是多方面的。但是，有一个特别重要的原因，常常被人们忽视，这是需要注意到的。 一般来讲，夜里失眠的原因，不外乎：睡眠环境改变所致，个人睡眠习惯因素，身体生理原因，心理精神因素，突发情绪因素等。 但是，还有一个特别重要的原因，这