好睡眠

人的大部分时间都是在睡眠当中度过的，只有充足的睡眠才能使精力充沛，维持人体的健康。

但是现在很多人都长期缺觉，这与长期熬夜或失眠有关。偶尔睡不着觉不会对人体造成太大的危害，如果长期缺觉就会损伤健康。

为了大家更好地了解长期缺觉带来的危害，下面给大家详细介绍长期缺觉会给身体带来的七大改变。

一、超重、肥胖

如今，许多人都在尝试不同的减肥方法，但无法入睡不可避免地会导致肥胖，这也是许多人无法减下来的原因。因为人们在睡眠时会分泌减肥激素，这有利于脂肪的分解。

长期失眠会导致荷尔蒙分泌紊乱和脂肪堆积，进而导致肥胖。此外，睡不着觉会导致睡眠不足，无法正常分解肌肉，导致肌肉率下降和体质下降。

二、增加患癌风险

长期缺觉会导致免疫力下降、内分泌紊乱、机体新陈代谢的失调，影响免疫因子的生成。

导致人体长期处于疲劳和精神不振的状态，容易发生感冒或过敏，各种疾病也会趁虚而入，甚至还会导致癌症因子的侵袭，是癌症细胞增殖，从而诱发癌症。

据了解，长期缺觉容易提升乳腺癌和结肠癌的风险几率。

三、肝脏受损

睡眠时间也是肝脏修复的时间，如果长期缺觉就会影响肝脏的健康，长期睡眠不足就会导致肝脏的修复受到影响，对肝细胞造成严重的损伤，而肝脏在人体当中负责解毒、合成、代谢以及生物转化。如果肝脏受损，就会影响人体健康。

患高血压老失眠？没准与这3个原因有关，得积极调理

在临床上，有部分人在高血压持续发展的过程中，不单纯本身血压升高引发各种不良症状，还会面临失明种后果。而长时间的失眠会让人的精神状态变差了许多，隔天起床之后整个人疲劳发病，无法正常的工作、学习。如果有这种情况存在，应该了解高血压之后失眠的原因

四、皮肤受损

长期缺觉也会影响皮肤的健康，这类人群的皮肤看起来没有光泽，暗沉且有黑色素的沉积，容易出现黄褐斑、暗疮或粉刺，也会影响皮肤的弹性，加速人体的衰老，影响人的外表，甚至还会影响到人的心理健康。

五、心脏疾病

当长期缺觉时，人们就会感觉心慌气短，甚至还会有濒临死亡的感觉。近年来，猝死的发病几率逐渐升高，至于长期睡眠不足造成血压的升高，增加了心脏的负担有关，如果本身心脏不好，更应该保证充足的睡眠，防止长期缺觉而诱发猝死。

六、记忆力、注意力下降

缺觉会导致交感神经过度兴奋。到了白天身体就会变得非常疲劳，容易头昏脑胀，造成记忆力的减退，注意力不能够集中，有些人还会出现失眠和嗜睡的症状，长期缺觉还会导致一些相关的精神类疾病。

七、肠胃功能紊乱

如果长期睡不着觉，就会影响胃肠道的健康，干扰肠道的修复功能，食物就会停留在胃中，不能及时的消化和吸收，长时间下去就会刺激的胃黏膜，导致胃溃疡和十二指肠溃疡的疾病。

​生活中，大多数人都会有睡不着觉的时候，如果出现这样的情况，必须引起高度的警惕，否则会导致以上的七大危害。长期缺觉要找出发病原因，再选择适合的治疗方法。建议睡前喝一杯牛奶，提升睡眠质量有一定的帮助，平时也要经常的运动，对促进睡眠有一定帮助。