晚上总爱胡思乱想失眠睡不着怎么办？
所经历的事情越多，思绪越多，现在很多上班族脑子里总爱乱想事情，哪怕遇到一件很小的事都能联想很多，甚至把回忆都挖掘出来。 怪不得别人总是说，晚上是各种思绪和想法疯长的时候，白天爱乱想的人到了晚上会更变本加厉的想，就算没有失眠症状，也会因为想太
在平时的生活中，很多人应当都经历过失眠这一情况。可是对于失眠的原因，大家所知晓的往往还是比较少的。对于一个成年的健康人而言，其之所以会出现失眠情况的原因，其实并不少。
一般来说，发生失眠或与以下因素有关：
一、环境因素。如果其突然更换了生活或者是工作的环境、床居，抑或是其受到了噪音、温度等复杂因素的影响，此时势必会对机体的睡眠产生相应影响。
二、精神因素。在平时的生活中，如果遇到了什么不愉快的事情，或是存在有较大的工作压力，也很容易导致失眠情况的发生。
三、个人原因。高速跨几个时区的旅行或是倒夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
四、摄入药物或刺激性的食物的影响。较为常见的有浓茶和咖啡等，都有可能会最终导致失眠的发生。
长期失眠无益于自杀！空气负离子改善失眠效率高达90%
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很多人在失眠时总会想到安眠药，这是错误的，因为偶尔的失眠是每个人都可能遇到的，就像感冒发烧一样。并且，失眠的原因很多，如果不找到失眠的原因，就使用安眠药，是无法真正解决失眠的问题。所以，一般情况下，偶尔的失眠，是不建议服用安眠药的。睡眠时间短也不意味着失眠，因为随着年龄的增长，人的睡眠时间也会慢慢变短，所以不要以为要睡够八小时才行。
就算真的想使用安眠药，也要在医生指导下服用，并且不建议长期服用。尽量不要超过二三周，避免造成不服用安眠药就无法入眠的依赖性。因为安眠药是作用于大脑神经的药物，长期服用不仅会依赖，还会抑制大脑的活跃运作。
总之，是药三分毒。正确的认识安眠药，大家就会发现，安眠药是失眠时最不得已的选择。偶尔发生失眠，并不是什么严重的情况。大家一定要保持较为良好的心态，争取早日找出原因，加以避免。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，头痛，头晕，癫痫等。
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