入睡时间超过30分钟可能是失眠
来源：经济日报-中国经济网 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情
失眠，大致可分为难入睡、半夜醒及早醒3种形态。据统计，全球有10%至30%的成年人患有失眠；约6%患有非其他原因导致的失眠（原发性失眠），并持续1个月以上。
失眠可使人产生负面情绪，引发焦虑、抑郁等。长期失眠不仅影响生活质量，同时可能影响认知功能、生理及心理健康。
虽然药物治疗在短期内可能有明显效果，不过长期使用效果常常越来越差，同时，长期服用药物可能产生副作用。
这里为大家介绍两个简便易行的穴位按摩法，可有效缓解失眠。
取穴：
十宣穴
定位：
于手部，手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。
手法：
1）以两手十指指端相互由轻到重按压1分钟。
2）睡前剪十个小方块的伤膏（活血通络膏），贴在十个指头上，相信很快就能呼呼大睡。
3）“干洗头”（指的是以双手十指指腹从前额起沿头正中线直推至后发际，随后从头两侧推向后发际）5分钟。
次数：
每天多次。
备注:
对心肾不交导致的失眠非常有效。
孕晚期为什么会经常失眠？主要和这三个原因有关，几乎不能避免
怀孕，对每一个家庭来说都是非常欣喜的事情，因为一个小生命就要诞生了，他是父母爱情的结晶，也是血脉的延续。但是对于孕妈来说，10月怀胎可是非常考验意志，也是很辛苦的一件事。 孕早期嗜睡、孕吐的妊娠反应，折腾的孕妈已经没有什么力气；到了孕晚期，又
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顽固性失眠
取穴：
失眠点
定位：
印堂穴与神庭穴连线中点。
手法：
1）以一手中指随着鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压失眠点至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。
2）中指缓缓拨动失眠点皮下组织3分钟。
3）中指在失眠点上先作顺时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。
4）中指从失眠点向下直推49次。
5）以一手掌跟按揉失眠点3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。
次数：
每天多次。
备注：
对顽固性失眠重要的是找到其根本原因，针对性改变不科学的生活习惯和放下不着边际的心情。
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失眠睡不好？这几种食物一定要放弃，尤其是牛奶，调理睡眠，身体好
很多人认为睡眠的我们是一种安静的状态，但事实上我们在睡觉的时候全身并不是停止不动的，而是身体的系统仍然在运转，只是有时候运转的速度比清醒的时候慢，对于有些人容易失眠，中医认为的就是阳不入阴，阳气不足导致我们不易入睡，出现多梦、少话爱出汗的情