失眠吃什么好？
近年来失眠人群逐渐上升，晚上睡不好第二天没精神。压力、焦虑是每个人少不了的情绪，自己控制不好，很容易就会晚上睡不好觉。失眠成了现代年轻人常常困扰的疾病之一，说大不大，说小也不小，有些人用“安眠药”来助眠，是药三分毒，而且也不能从根本上解决问
总是早早上床却烦躁睡不着睁眼到天亮？
睡眠太浅一有动静就容易被惊醒？
睡多久都睡不够第二天还是疲乏无力？
我听说过一个词：睡商。
它指的是获得优质睡眠的能力。尤其对于工作忙、压力大、离不开手机的我们来说：睡觉的能力，决定了一个人日常生活的质量。经常性睡不着怎么办小妙招，晚上长期睡不着觉怎么治
我看到一组今年的最新数据：全中国有 38.2% 的成年人有睡眠障碍，超过六成重度失眠患者是 90 后。睡不着怎么办小妙招
睡眠问题已经成为这个时代的现象级苦恼。
每个人都知道早睡有诸多的好处：能让皮肤更好、气色更好、身体更好……但是大道理都懂，就是做不到。
我也知道熬夜后，第二天黑眼圈和眼袋都很重，精神会恍惚，一整天犯困不好受。可就是忍不住。
睡眠问题会进一步导致神经——内分泌系统紊乱，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪；严重的大脑皮层功能失调和植物神经紊乱还可导致精神病、神经官能症等疾病的出现。所以才有 “一个人如果连续3天不睡觉，则易导致精神失常”的说法。
《写给失眠者的心理学》: 从心理视角干掉失眠
导言 当初约读 《写给失眠者的心理学》 这本书，想通过书中找到更多治疗失眠的办法，丰富自已的临床经验。在临床上治疗失眠，我一直运用的是认知行为疗法。看完这本书，很多的理念，跟认知行为了法的观点是相一致的。比如，书中观点：行为背后是有原因的，失
改善失眠的几个方法
作息习惯
良好正确的作息习惯是非常重要的一点，按时洗漱上床，上床后就不要做其他无关睡眠的事了，千万不要躺着玩手机和追剧，避免拖延睡眠时间；保持健康的生活方式，参加运动，调节生物钟，有助于睡眠改善。
心理调节
大多数的失眠人群不能很好地进入睡眠状态，一是因为在睡前不停地玩手机，让大脑一直是处于一个兴奋的状态，另一方面就是工作和生活压力过大，让大脑即使在睡眠时刻也无法停止思考，持续焦虑的情绪肯定是会引发失眠的问题啦！
睡眠环境
众所周知，安静的环境可以更好的让人进入睡眠状态，试想一下，如果在睡眠的时候，周遭都是嘈杂的声音，该有多么闹心？尤其是对于睡眠质量不好和神经衰弱的人们来说，安静的环境也是必不可少的重点！
清淡饮食
清淡饮食，忌除辛辣、油腻刺激性食物。晚饭可以吃一些较为清淡的炒菜，粥或汤之类的，只要吃到七分饱就可以了，同时在睡前喝一杯温热的牛奶，也是十分助于睡眠的。
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失眠是死循环吗？
看到网友发帖，失眠是死循环吗？ 一个满满是失眠患者的无奈和绝望的问题。 实际上，一个人经历较长时间的失眠后，整个人就会产生极大的焦虑、恐慌，会不由自主的担忧，会害怕。 “失眠永远好不了该怎么办？” “明天上班工作完不成怎么办？” “这么一直失眠