好睡眠

现实生活中“失眠”困扰着许多人，有的人又想借助药物改善睡眠，又怕成瘾戒不掉，其实，治疗失眠，除了借助药物，还可借助“失眠认知行为治疗”。

众所周知，失眠认知行为治疗包括药物治疗和非药物治疗。很多人不了解睡眠教育、放松疗法、音乐疗法、睡眠日记等等非药物治疗的作用，认为它们是“花拳绣腿”，没有真功夫，但是，大家所熟知的高血压、糖尿病的治疗方法中，不也存在很大比例的非药物治疗吗？

所以，非药物治疗在失眠的诊疗中也是公认有科学意义的。它的治疗是基于对睡眠机制的研究。失眠的发生一定是睡眠机制的一个以上的环节出现差错，把它纠正过来，睡眠就会好起来，而失眠行为认知疗法就是帮助我们找到出错的环节，从而进行改正。

失眠是什么原因 7大元凶快消灭

影响失眠的三个方面想必这是大家都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧！ 7个原因导致的失眠要清楚 1、因身体疾病形成的失眠，有很多疾病能够形成朋友们患有失

有效的接受失眠认知行为治疗的第一步，就是明确病因，如果存在以下原因，请告知医生，对失眠一定会有重大帮助。

　　1、是否缺乏规律运动　　2、是否白天缺乏一些脑力活动　　3、是否习惯白天小睡三十分钟以上　　4、是否白天经常打瞌睡　　5、是否还没想睡觉，就躺到床上　　6、晚上躺在床上的时间是否多过睡着的时间三十分钟以上　　7、是否从小就是个夜猫子　　8、睡觉时间是否不规律　　9、是否有周末补觉超过一个小时的习惯　　10、睡觉时外面的光线是否仍然很强　　11、是否缺乏早晨到户外照射光线的机会　　12、是否经常出国，必须调时差　　13、是否从事必须倒夜班的工作　　14、是否是个比较容易焦虑、紧张的人　　15、是否有要求完美或要求自我掌控的倾向　　16、目前是否正经历重大的压力事件　　17、生活当中是否持续有很多琐碎的压力　　18、躺在床上是否总有回顾一天中各种大小事情的习惯，思考是对是错　　19、睡觉前是否常想着明天的计划　　20、当一个晚上没睡好，是否会觉得很懊恼　　21、是否会经常期盼今晚一定要努力睡好　　

随着医疗知识的普及教育及失眠研究的不断发展，“失眠认知行为治疗”会让更多人和失眠说再见。

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好了，今天的内容就到这里，关注我，了解更多健康知识。