好睡眠

大家在面对失眠这个词的时候记忆中只有子更年期以上的人群中发生，可是殊不知失眠在年轻人当中也是很常见的。主要还是来源于生活中的各种压力而导致的。

但是失眠对身体健康又有着很大的危害，对于年轻人来说失眠也是一样不容小觑的，但是我们平时可以喝点有助于安神的食物来改善身体。

1、龙眼

龙眼有被称为桂圆，果实营养丰富它含有葡萄糖、维生素等物质，具有补益心脾，养血安神的效果，对于失眠，心悸，气血不足等症状也是有效的，他的补益效果不管是干品还是果肉鲜吃，都有助于睡眠，但是需要注意的就是糖尿病的人尽量少吃，因为龙眼的糖分很高。

2、莲子

莲子中含有磷脂、铁、钾、元素、莲心碱的成分，具有补脾补肾，益气安神的作用，睡前食用莲子百合羹或者莲子银耳羹，有助眠的功效。

3、百合

百合含有多种生物碱，可镇静安神的，临床上也有用于治疗失眠多梦，热咳等症状。需要注意的是百合属于寒性药，所以胃寒脾虚的尽量避免食用。

4、荔枝

荔枝的果肉鲜嫩，果肉中富含多种维生素，不仅具有理气健脾的功效，对大脑也有一定的营养作用，尤其对失眠多梦、健忘都有很好的改善，还能促进新陈代谢，有延缓衰老的效果。

5、核桃

我们都知道核桃的营养价值非常高，可补充人体所需的各种微量元素和矿物质，还有大脑所需的营养物质，同时也具有减压，降低抑郁的作用，同时对治疗失眠也有很大的帮助。

晚上总是失眠？别急，这4个方法或能助你一臂之力

随着社会经济的发展，人们的生活压力和工作压力不断增加。尤其出现了晚上睡不着，白天犯困的现象。也就是我们常说的失眠。对于预防失眠或者是防治失眠有什么好的方法呢？不用就医就能解决呢，下面有4个方法可以给你一些建议。 1、夜间容易失眠的人，不妨在睡

6、酸枣

酸枣含有的成分具有补肝、宁心安神的作用，不仅能开胃健脾，特别是针对严重失眠、抑郁、焦虑症患者有非常大的治疗作用。

7、葵花籽

葵花籽不仅含有不饱和脂肪酸，还含有大量的维生素B8，对改善失眠、神经衰弱、抗抑郁等都有一定的效果。

8、小米

小米是粗粮的一种，小米不仅具有润肠通便的作用，还可镇静安神，对治疗失眠有很大的辅助作用，因此，医生经常让失眠患者多食小米同时也可以润肠便秘的患者也可以食用。

以上几种食物平时多吃可以改善自己的失眠状态，改善体质，但是改善失眠也需要做好以下几个方面。

不能熬夜

很多人觉得睡不着那就醒着起来看电视看小说总之不能让自己闲着其实这是不对的，睡眠也是需要规律的及时睡不着也不要去熬夜，可以躺着休息，慢慢的习惯养成失眠也会慢慢的消失。

睡前心情平复

晚上习惯失眠的人睡前喝一点牛奶有助于睡眠，睡眠不要看一些就让情绪紧张或者害怕的电视。