失眠一种常见且折磨人的问题，生活中有很多人饱受失眠的困扰，而大部分人在失眠时，会盲目采取各种偏方或者服用失眠药，却不知失眠有很多类型，而不同的类型有不同的治疗方法，所以失眠的人在采取措施前，要先了解清楚。

失眠分为哪些类型？

1、经常做噩梦，睡不踏实

这种情况是属于营养不足类型，主要因为身体营养摄取不均匀导致，整晚睡觉似睡非睡，而在白天精神不振、注意力不集中，甚至还会有心慌心悸等症状，此类型在治疗上主要以养血安神为主，可以服用各种养心安神药物或者多吃血安神食物，如阿胶、大枣等。

2、入睡困难

大部分是因为肝郁气滞，伴随着入睡困难，还会有胸闷以及胀痛感，在治疗上主要以疏肝解郁为主，避免情绪过于紧张，防止压力过大，可以在睡前用热水泡脚来促进睡眠。

3、时睡时醒

在夜间睡不安稳，经常时睡时醒，同时还会感觉自己大便不成形，有厌食，口腻等症状，这是因为脾胃失和，脾胃失和的主要治疗原则是以健脾胃为主，在日常可以多吃健脾胃，安神镇静的食物，如小米、莲子、百合等。

4、睡了又醒，醒了又睡

存在这种情况，并且伴随着痤疮、口干、咽喉疼痛等症状，主要是因为血液温热导致，可以多吃清热安神的食物，如绿豆、薏米仁、莲藕等，或者用生地黄和冰糖泡水当水饮用，也能有效调节。

睡不着觉，锻炼？喝酒？都不对！建议：失眠要及时就医

　10月7日，记者从市心理保健调适中心了解到，以前，失眠人群以老年人居多;现在，越来越多的年轻人，因为工作压力和精神压力，产生失眠问题。 　　对此，心理医生提醒，好多人觉得睡眠不好应该多运动消耗体力，睡不着时适当喝点酒，这些，其实都是误区。 　　

5、有睡但自己没感觉

跟身体虚弱有关系，肾阴耗损心火旺盛导致心烦不寐，这种情况需要从肾脏调起，多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等，提高肾气改善心火，降低火气。

6、整晚睡不着

整晚睡不着大部分是跟肝火和心火旺盛有关，因为火气过大导致烦恼焦虑，特别是在更年期女性身上容易见到，会有大便干结、舌红苔黄、目赤口苦等症状，这种情况要清热泻火，并且在睡前食用安神养心的食物。

温馨提示

失眠的类型有很多不同，所得到的治疗效果也有所不同，所以不要一概而论，也不要盲目采取措施，要记住不随意服用药物，毕竟各种安眠药长时间服用会造成依赖，而且药物中含有副作用，会导致身体受影响，因此，建议采取生活调理和饮食治疗来改善，如有必要，再在医生的指导下服用药物。

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参考资料：

《失眠有六种，分清调理更有效！》公众号 2020.6.25