好睡眠

明经过一整天辛劳的工作后已经觉得很疲累，但到了夜晚倒在床上却竟然失眠，睁开眼睛等天明？以下为大家介绍的五种助眠食物，或许能帮助你改善难缠的失眠问题。

1. 糙米

请以糙米来代替白米来成为你的正餐！糙米含有助眠成分“γ-氨基丁酸”，能有助于你入眠，而且糙米还有其他有益成分，包括膳食纤维和矿物质，可以帮助排毒，为身体补充能量，真的没有不转吃糙米的理由。

2. 香蕉

当身体缺乏镁的时候，就会容易引发焦虑而影响睡眠质量，而香蕉含有丰富的镁，可以补充所需，另外香蕉中的色胺酸则可以令人放松，帮助入眠。

失眠不要急着先吃药，先分清你是哪一种失眠

我们小的时候想偷懒，就会喊着说自己腰疼，家里人就会说“小屁孩儿你哪来的腰？”等我们长大了，有时候真就是很早睡觉，也不玩手机闭着眼睛要睡觉，可就是睡不着，他们又会说，“年龄不大，有什么好失眠的？” 其实，失眠早就不是老年人的专属了。失眠数据调

3. 燕麦

经常拿来当成早餐的燕麦其实也能有助入眠，因为当中的谷物可以触发胰岛素分泌，令人有睡意，因此可以尝试将燕麦当成晚餐后的小吃。

4. 樱桃

樱桃确实能够帮助入眠，皆因当中蕴含褪黑激素，可以调节睡眠质素。除了就这样吃樱桃外，还可以选择喝浓缩酸樱桃汁，每杯酸樱桃汁中含大量酸樱，可为人体提供充足的褪黑激素，令助眠效果更显著。

5. 杏仁

杏仁与香蕉一样含有色胺酸和镁，能有助稳定情绪，从而提高睡眠质素，只要每天吃10颗，就能达到功效。假如觉得光吃杏仁很单调，转喝杏仁茶或杏仁牛奶，同样也能达致助眠效果。