你的失眠，或与“2种食物”有关，尽早戒掉，提高睡眠质量
失眠是一种睡眠障碍，会受到很多因素的影响，比如身体，心理，情感等，所有年龄段的人都有可能失眠，并不是只有老年人才会出现，此外，由于大多数人的工作压力不断加大，生活负担也不断加重，越来越多的年轻人也相继出现失眠症。如果你经常失眠，注意要少吃这
主讲人：济南市民族医院 王娇
现在人们的生活压力比较大，节奏比较快，患失眠的病人特别多。失眠在临床上我们见到的大多数是：有的人是入睡困难;有的人是睡着了容易醒，醒来以后难以入睡;还有的人醒的特别早；还有的人能睡着，但是梦特别多。睡着以后梦特别多，第二天早上起来以后，觉得不解乏。针对此类失眠应该怎么办，中医大夫为您支招。
失眠总的原因从中医上讲，我们把它归结为四个字，叫做“阳不入阴”。从脏腑的角度来揭示，一般说来心主神，肝藏魂，心主人的神，心主人体的血。临床上见到的以心肝血虚的病人比较多！还有一些其他原因导致的，如瘀血、痰湿、心肾不交、肝胆火旺等等，这是失眠一般的机理。
1.食疗法
桂圆两个，莲子五到八粒都可以。小麦二两100克左右煮粥喝，睡前两小时服下，这个可以起到养心安神的功效。
柏子仁15克，大米100克煮粥喝。服法跟上面一样，这个柏子仁尤其是对那些失眠、梦多的人效果很好。并且柏子仁它含油质特别多，还能起到润肠通便的功效。
失眠怎么办？教您六招快速入睡
根据调查显示，我国有半数以上的人群存在睡眠障碍，且失眠人群具有年轻化趋势。那么，遇到失眠该怎么办呢？ 什么是失眠？ 失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、
2.按摩穴位法
第一步，从印堂穴。印堂穴在两眉之间。往上星穴（上星穴在头前发际正中，直上一指）用两个手的大拇指往上捋36下。
第二步，从印堂往太阳穴的方向捋36下。第三步，从印堂穴往头维穴。头维穴在额角发际处，往上捋36下。第四步，点按百会穴。点按四十九次即可。第五步，再按摩风府风池穴。
失眠有身体的问题，也有心理的问题，两者常常相互影响，白天适度体力劳作，可以促进人体气机的运行，晚上学会轻松放下，可以静养心神，偶尔做做梦，也无需太焦急。
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如何改善睡眠质量？治疗失眠的错误方法，强制入睡
2018年中国90后年轻人睡眠指数研究结果显示：中国90后年轻人睡眠指数， 其均值为 66.26，普遍睡眠不佳。四分之三的人因为情绪导致睡眠质量下降，睡眠质量差的人达到36.3%。入睡时间显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。 失眠，成为