好睡眠

本 期 导 读

睡不好觉，也是在浪费时间……

各位亲爱的同学，大家好，我是梁冬梁同学。

很多人都知道，在过去差不多8年时间里，我们花了很多时间去研究睡觉这件事情。为什么要研究这件事呢？其实源起于若干年前，我的一段失眠的经历。

在我看来，睡眠和衰老有很大关系，同时还和很多慢性病，包括心脏、肝脏、肾脏、脾胃、大脑等疾病，都有密切的关系。

山东是一个讲究仁义礼智信的地方，作为儒家发源地，受到儒家人文精神最深刻的熏陶。而泰山是中国文化的主要象征之一，和东方的阴阳五行、易经八卦等思想，对中国文化的发展都产生了深远影响。

我曾经问过李可老师怎么看病，他只有简单的三句话：哪里有病，哪里就元炁不足，这一股炁在身体里面一炁周流，按照时空的规律自己升降出入。

所谓的古中医的核心，就是用一炁周流的逻辑，重新注解《伤寒杂病论》的所有方剂，套用一句比较流行的话来说，让炁完美地做圆运动，是整个古中医学的第一性原理。

从穴位的开阖、经络的调整、意念的导引上来觉知身体的起承转合，气机的升降出入。觉知，尤其是内明的觉知，是一切治疗的开始，我们每个人都不得不在这样一个阶段，开始一段内在探寻的旅程。

建议大家在睡觉前和早上醒来的时候，花一点点时间，返观内视，体会一下自己身体的各种变化，有没有哪里开始痒、有没有哪里开始有气在转动，有没有哪里还有堵塞的感觉。

不要期望通过几天短暂的练习，就可以拔除业障、改变身体，但是改变会开始。我们开始觉察身体，把自己作为一个敏感的智能设备，感受天地气机的变化。

模块一：睡之道

看病犹如投资，方向对，中间即使有些起伏，结果总是好的。

国家名老中医李可嫡传弟子——李洪渊老师亲授《圆运动的古中医学》。

学习这一门古中医学派所遵守的治病根本准则，便是合了道的，建立起一个全面的中医看病的思维框架系统。

失眠到底是什么原因？能根治么？日常生活中怎么调理？

失眠有办法么？ 朋友见面聊起失眠的话题，有人难以入睡，有人是中间醒来又很难再入睡，有人是睡眠太浅，做梦多，醒来疲劳。 聊起来，大家都数过羊、数过数、试过安眠药、尝试过褪黑素，也尝试过食疗偏方酸枣仁汤、生山楂泡水。。。 但失眠真正的根源是什么？

模块二：睡之匙

提供包括睡眠体检、中医本草、物理治疗、香味训练的全套方案。

通过对气血、环境、节律、认知的调理，发展出「睡力与男人」「睡力与女人」「睡力与老人」「睡力与孩子」的身心全息睡眠方案，帮助大家睡好觉。

模块三：睡之路

许多研究结果指出，规律的运动可以有效改善睡眠质量。运动会激励大脑产生“内啡肽”，使人产生欣快感，感到放松，产生催眠作用。

另外，运动还能适当增加体适能，提升耗氧量及减轻压力，放松身体并让心理平静，从而提高睡眠质量，让您轻松睡好觉。

模块四：睡之乐

“一个人会走得快，但是一群人会走得远”。

从生命底层改变睡眠，重新拥有与生俱来的睡眠能力，在轻松愉快地互助氛围中，打造专属于自己的精力管理系统。