失眠该怎么治？医生：分这5个阶段循序渐进，还你一夜好眠
躺在床上辗转反侧，内心焦虑，却怎么都睡不着，这种失眠的滋味相信很多人都尝过。长期失眠对于人的身心都是一个沉重的打击，那么失眠了到底该怎么治？南方医科大学南方医院精神心理科张斌主任表示，失眠的疗法多种多样，但不管哪种治疗方法，都离不开认知行为
贵阳网讯“白天想睡觉，晚上睡不着”“倒头就睡”变成了“失眠人”梦寐以求的“超能力”。睡眠是人体的基本生理需求，究竟是什么夺走了我们的睡意，我们又该如何解决？
12月1日，记者就该问题咨询了贵州省人民医院相关医师。
A.失眠人群逐渐年轻化
中国睡眠研究会2016年的调查显示，我国成年人的失眠发生率高达38.2%，相当于每3个人中就有一个人失眠。
“失眠有很多种原因，主要包括躯体疾病因素和生理因素，还有一些特殊行业，因长期加班倒班，生物钟紊乱，若不能及时调整，就会导致失眠。”杨慧医师说道。
在以往的患者中，有不少特殊职业从业者容易患上失眠症。杨慧介绍，长期失眠会对身体健康造成一些不利影响，造成心情低落、焦虑、易怒，注意力下降，对很多事情都没有兴趣甚至影响正常的工作和生活。
杨慧医师表示，对于职业因素导致的失眠在自我调节上却因人而异。平时精神压力比较大，生活也很忙碌，除了工作之外也没有别的兴趣爱好，生活很单一，性格容易忧虑；也有一些患者对睡眠过度关注，比方说今晚没睡着，第二天狂补瞌睡，也容易造成睡眠节奏紊乱。
B.长期失眠导致心理疾病
杨慧医师介绍道，失眠只是一个症状，不属于一种疾病，很多的躯体疾病或精神心理障碍都可引发失眠。失眠不仅会引起注意力和记忆力下降、乏力、心烦焦虑等精神损害，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症的几率更高。
中国睡眠研究会一项调查显示，失眠者中，抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍，一些睡眠障碍患者会伴随患有抑郁症，如果长期得不到治疗，有可能演变成更严重的精神疾病。
“现在因焦虑症、抑郁症导致失眠的青少年患者也比较多，一般都是到了比较严重的情况才前来就诊，诊断下来，不少都是重度抑郁。”杨慧医师说。
有望改善睡眠质量！深圳先进院团队探索无创神经调控技术
“睡眠调控的神经生物学基础尚不完全清楚，解析神经网络的协同作用机制将为研发改善睡眠质量药物和调控技术提供了新的思路。”11月29日，中国科学院深圳先进技术研究院（以下简称“中科院深圳先进院”）刘畅博士在南山书城举办的“创新知行荟”上透露。该项研
据了解，青少年失眠大部分伴随着焦虑、抑郁等疾病因素在里面，学习压力大，睡眠时间少，长期的睡眠不足，增加青少年的精神压力，进而引发失眠症。
C.失眠有哪些治疗方法？
据杨慧医生介绍，引起失眠的原因有很多，主要由于抑郁、焦虑、药物、和职业几大因素引起，针对不同的失眠人群以及失眠程度，有不同的治疗方法。
如果睡眠认知行为治疗效果不好，就考虑用药物来治疗。比如确实存在抑郁症或焦虑症的患者，会短期使用镇定安眠药来结合治疗，抑郁、焦虑症状好了以后，失眠状态也能一定程度得到改善。
尤其要注意的是，安眠药一定要在医生的指导下进行服用，不能滥用安眠药，不然容易造成药物依赖，未成年人要在监护人的陪同下才能开这些药物。
医生提醒：失眠主要表现为入睡困难、易醒早醒、醒后不解乏，多梦等，如果你每周有超过3晚的睡眠困难，以及上述的失眠症状，并持续3个月以上，就可能达到失眠障碍的诊断。所有失眠表现需进一步检查，建议到医院就诊。
（贵阳日报融媒体记者 杨丽娟）
编辑：赵子滟
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高原失眠防治有方
高原地区气压低、氧气稀薄、气候寒冷，有的官兵上高原后易出现睡眠质量下降的情况。这是因为进入高原后，身体机能会发生一系列生理变化，出现头晕胸闷、呼吸心跳加快、红细胞增生等症状。当机体因疲劳、焦虑、感冒等原因不能适应高原环境时，会出现急、慢性高