晚上失眠难入睡！或可尝试这4个小窍门帮助改善
现代都市的大多数人基本很难在10点11点前入睡，凌晨还在熬夜的不在少数。有的是因为长期压力工作大，没法入睡，有的是因为电子游戏，网络等原因变成了熬夜“上瘾”，睡前总是控制不住玩一下手机，久而久之想睡也失眠跟难以入睡，索性放纵自己通宵。 我们要知
近日，荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心一项新研究显示，在美国、英国和荷兰，存在失眠问题的女性高于男性。
研究团队搜集2000年至2017年发表相关文献，纳入20万符合研究的荷兰人、47万英国人和40万美国人的数据，其中55%以上为成年女性。研究分析发现，总睡眠时间超过9小时的人和超过65岁的老年人更容易失眠，小于6小时的人睡眠质量更差。女性失眠率更高，失眠用药量多于男性，但她们白天不会补更多觉。
研究人员表示，女性易失眠趋势始于青春期，这可能是性激素对失眠产生的影响。除了女性，吸烟和肥胖人群更容易出现睡眠问题。总的来说，睡眠质量差和失眠问题比睡眠时间短更为普遍。 （包子）
为何会出现失眠呢？提醒：多半是这4种食物平时吃太多，要忌口
睡眠对于人体来说至关重要，只有保证有一个好的睡眠习惯，人体才能够正常运转，各个器官才不会受到危害。 深夜躺在床上，夜深人静看着窗外灯火通明，辗转难眠，有时候感觉很困，但是躺在床上怎么都睡不着，更糟心的就是半夜醒来，干瞪眼很难再次入睡。 到了第
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来源： 中国妇女报
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学会这7个技巧，让你告别失眠，一觉睡到自然醒（年轻人必读）
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