关于失眠，你了解多少？_睡眠

解决失眠，除了从异乡回家乡，还有个重要因素
文丨萱小蕾、图丨网络 ▼ 多年前，我在他乡讨生活，恋爱对象也是当地人，按理说，多年生活在那里，也没啥不习惯了，感情关系也没有什么大问题。然而我却总是郁郁寡欢，发个动态的文字都没有阳光过几乎全是伤春悲秋忧郁状态。对象都看不下去了，说我心不在他

随着生活节奏的加快

工作、生活压力的增大

很多人都出现了一个问题

失眠

我国卫生部公布的数据显示

我国约有10%-20%的人

具有不同程度的失眠

失眠的痛只有切身经历过的人才懂

睁眼到天亮的无力感

痛苦的一天又开始了…

那么，什么是真正的失眠呢？

失眠的定义

失眠，又称失眠症，是一种常见的睡眠障碍，失眠患者很难进入或保持睡眠状态。

失眠又可以分为短期失眠和慢性失眠

短期失眠：一般与短期内精神压力有关，会持续数天到数周，一般一个月内会有好转

慢性失眠：指持续性失眠，又称为慢性失眠症。通常是其他原因导致的，如抑郁或慢性疼痛。

失眠的常见原因

1、情绪不良性失眠

指因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。

2、心理生理性失眠

是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。

3、习惯不良性失眠

指由于不良的睡眠习惯所致的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。还有些人白天睡得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。

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人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于一个人而言就像呼吸和心跳一样重要。好的睡眠才是身体健康的基础，但是真正拥有高质量睡眠的人却少之又少。 #健康守护者##健康真相馆# 小刘今年30岁，年纪轻轻就当上了一家公司的财务经理，平时业务

4、环境影响失眠

指环境的不良因素造成的失眠，常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，此类失眠常可自行消失。

5、身体原因影响失眠

躯体疾病和服用药物也可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。