相信很多人都会有深夜躺着床上翻来覆去的睡不着觉，毫无困意，虽然明知道第二天要早起工作，但是就是睡不着，长期如此，不仅工作效率低下，而且身体也越感疲乏。

为什么越来越多的人失眠？

1、焦虑

现在越来越多的年轻人加入了失眠的行列，过度焦虑和长期紧绷的神经状态很容易导致失眠，如还贷、工作、学习，以及生活中的各种烦恼。

2、情绪的影响

人在看了一场很感人的电影都会哭得稀里哗啦，更别说生活中的真实感受，很多人无法接受恋情的结束，以及与好友或者家人离别等，这些事情都会导致情绪的高度紧张，这样的情绪会给身体带来应激，很容易导致失眠。

3、疾病的影响

天气转冷以来，昼夜的温差较大，很多人都患得了流行性的感冒和发烧，导致鼻塞鼻痒，从而导致呼吸困难，头晕难受，这样的状态是很难入睡的。

4、饮食影响

很多人只知道睡前饮茶，咖啡等饮品会导致失眠，其实夜间吃太多食物也会导致失眠，夜间胃部的食物在得到消化之前，人体的很多器官都是处于高强度的工作状态的，特别是胃部，这会导致人在夜间翻来覆去难以入睡。

失眠一般分为三个种类

1、急性失眠，表现为在某一天的夜里突然失眠且持续时间很短，稍微注意生活节奏就可以调整回来。

2、亚急性失眠，失眠时间断断续续持续一个月到半年左右，早上醒来偶尔会出现头晕目眩，四肢乏力的症状。

应对失眠，治疗方法大概有3个，睡不着的人不妨试一下

有调查，平均每3个成年人中，有一个出现睡眠问题。常见症状有：入睡困难(入睡超30min)，伴有日间功能障碍；失眠的日间功能 障碍症状表现为：疲倦感躯体感觉不舒适(注意力、反应力、计算力和记忆力）下降 ，社交障碍，工作能力下降等。 随着社会经济发展，目前

3、慢性失眠，这种失眠状态时间较长，属于长期的失眠症状，会严重影响人的工作和学习生活，还会引发一些身体和精神疾病，如焦虑症等。

失眠症让很多人饱受精神痛苦的同时也长期摧残着身体的健康，任其发展有可能会越来越严重并且会引发其他病症，例如精神分裂症、抑郁症等。

调理失眠的几个小方法

1、去除诱因

这需要寻找导致失眠的根本原因，先看看是否是生活环境的改变，或者是疾病、药物的影响导致的失眠症状。因为针对诱因去治疗，会大大提高调养的效果。

2、学会缓解情绪

情绪的变化是很容易导致失眠的，所以在心理上要做好调节，放松心态。十分严重且有必要的话还可以咨询心理医生治疗，这样可以缓解精神上的压力，防止失眠现象的进一步恶化。

3、养成良好的睡眠习惯

其实有不少的患者失眠基本都有睡眠习惯的错误导致，比如经常躺在床上听音乐、看电视玩手机。这样会使身体习惯了当前的睡眠姿势，当真正需要进入睡眠的时候，会发现想要入睡还是很困难的，所以我们在不需要睡觉时尽量坐着或者保持站立状态，等到需要睡觉时再卧床休息，这样更有利于我们入睡。

4、适当的运动

经常活动肢体可以促进血液的循环，例如跑步和健身，在增强体质的同时还可以帮助自己在夜间提前产生困意，从而避免和缓解失眠。

5、和五脏、促睡眠

人体内气血循环畅通，这个器官之间能够很好的协作，身体内分泌环境也就会稳定，人的睡眠也就能够比较安稳。