好睡眠

失眠是最常见的一种睡眠障碍，是多种躯体、精神、行为性疾病所具有的常见临床症状。

很很多人存在失眠情况，根据世卫组织调查全球27%的人口遭受失眠困扰，中国人高达38%，相对于10个人有4个睡眠障碍。表现为入睡困难，睡眠浅，易醒，再次入睡困难，多梦，第二天精神差。

长期失眠怎么办

失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响

失眠发生后首先需要进行原发病诊断和治疗，其次也需要针对失眠障碍本身进行纠正，打断恶性循环，现实是好多人基于对“安眠药”的片面认识，对催眠安眠药品存在惧怕或者抵触情绪，认为一旦服用安眠药就会成瘾或终身依赖，拒绝安眠治疗。还有人认为中药没有毒副作用，只用中药，效果不理想。就这样一直被失眠纠缠着，身体健康状况一点一点的被侵蚀，身体的损失明显大于拒绝药物副作用的得。

世卫组织对失眠的治疗提出“按需服用”和“小剂量间断”使用安眠药的治疗原则，根据失眠的具体类型个体化选择不同的安眠药，比如对于入睡困难的睡眠，选用短效安眠药；对于易醒、再入睡困难者则宜选用中效或长效安眠药。新的或称第三代安眠药比如佐匹克隆，右匹克隆为失眠的治疗锦上花。合理的抗抑郁药也是安眠治疗的另一种选择。

• 当我们被失眠煎熬时，需要积极治疗原发病，更不能拒绝合适的安眠药的调解帮助我们恢复睡眠。