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经常半夜两三点醒来,就睡不着了?4个原因,有些需要治疗

失眠了怎么办?让睡眠回归自然本能

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睡眠质量高低对人体健康有明显的影响,如果经常容易半夜醒来,出现难以入睡这种情况,最好及时调节好身体,因为很多原因都会导致睡眠质量降低。如果半夜醒来之后很难入睡,基本上每天的睡眠时间就很难充足了,日积月累之后健康受到影响,衰老程度会更高。

因此,需要寻找源头,针对睡眠质量下降的情况采取缓解措施,这样才能保证睡眠时间充足。那么,这些情况发生和哪些原因有关?

1、生物钟紊乱

总是容易半夜醒来,可能是生物钟紊乱引起。正常人保持睡眠规律,一般都是一觉睡到天亮,这是身体保持健康的标志。很多人经常睡眠时间不固定,有时候很早睡觉,有时候有熬夜的坏习惯,这样生物钟无法固定,可能会出现生物钟紊乱的情况。

长时间生物钟紊乱可能就会出现半夜容易醒来的情况,而且睡眠质量会大幅度降低。另外,熬夜之后植物神经功能紊乱也会影响健康,因此想要保持睡眠质量较高状态,防止健康受影响,最重要的就是保持睡眠规律。

2、抑郁症出现

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半夜醒来之后很难入睡,不排除是抑郁症发出的信号。现在越来越多人因为压力过大导致抑郁症出现,在抑郁症发展过程中,患者会有显著且持久的心境低落症状,心境低落明显时常见的变化就是闷闷不乐,可能会长时间处于负面情绪中。

而在负面情绪干扰下健康会受到影响,患者可能会食欲不振,甚至出现睡眠障碍,这样在凌晨两三点醒来难以入睡的情况也会比较明显。如果和抑郁症有关,需要做到劳逸结合,及时改善抑郁情绪,必要时服用药物进行治疗。

3、周围缓解干扰

半夜醒来之后很难入睡,有可能是周围环境干扰引起。现在很多扰民的现象频发,很多人在夜间没有控制好分贝,经常发出嘈杂的声音影响周围的居民。如果刚好居住的环境周围比较繁华,可能到了凌晨两三点依然有很明显的噪音出现,经常受到周围环境干扰有可能睡眠质量会下降,出现半夜容易醒来这种情况。

4、肝脏出现健康问题

容易半夜醒来有可能是肝脏疾病的信号,很多人因为肝脏养护不合理出现肝脏功能下降情况,在肝脏病变发展过程中也会出现失眠的表现。如果总是半夜醒来之后很难入睡,最好及时检查一下肝脏功能,否则肝脏持续受损,体内垃圾毒素排泄受阻,有可能会影响健康,这样夜间睡眠质量就会大幅度降低。#医联媒体超能团##清风计划#

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