好睡眠

失眠症一直是困扰现代人的一大难题，因为很多人都有不同程度的失眠症状，而引起失眠的原因也很多，很多人认为，随着人们的年龄越来越大，睡眠就会会越来越少，晚上不睡觉，早上起得早，睡眠质量十分不好，那么失眠到底因为哪些因素引起的，今天就来一起了解下。

一、生活方式

因为生活方式的不健康引起失眠的情况很多。例如在临睡前喝咖啡或茶，晚上喝酒，睡前吃东西，吃晚饭的时间比较晚，导致胃里的东西不能及时消化，出现胃胀等情况，出现失眠现象。

此外，还有在晚上吸烟过多，睡前做一些剧烈的体力活动，或者对脑部刺激性比较大的活动都容易导致晚上失眠，还有一些年轻人作息时间不规律，同样会增加患失眠症的风险。

二、由心理问题引起的失眠

部分失眠症患者白天看起来精神状态良好，处理工作等方面没有任何问题，但晚上往往无法正常入睡。这些病人常常在晚上精神比较亢奋，有的病人甚至在此时因亢奋而出现焦虑状态。

还有很多人精神压力大，患有抑郁症，往往伴随的就是失眠现象的出现。由于精神方面的问题引起的失眠，治疗和疏导都比较困难，所以在失眠的初期要引起注意。

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随着生活方式的改变，很多人正在遭遇失眠的困扰。如果说没有得到高度重视，长期失眠，还会影响身体健康。对于患有心脑血管疾病的朋友们来说，如果长期失眠，还可能会导致病情突发。 怎么对抗长期失眠？ 1、寻求原因对症解决 造成失眠的情况多种多样，每个人的

三、睡眠环境因素

假如在过于喧闹、繁华的环境中休息，房屋隔声效果不好的话，很容易引起失眠，另外，睡眠环境空气不流通，气温过高或过冷的话都不能让人安然入睡，还有一些特殊职业的人群，因为工作性质，会出现要上夜班，往往会出现生物钟混乱，晚上都会容易失眠。

四、呼吸困难引起的失眠

很多普通病人会出现呼吸困难，而直接引发失眠，另外部分病人入睡后呼吸困难，或鼾声较大，容易被伴侣从梦中惊醒，被唤醒后再也无法入睡。

事实上，这一切都和呼吸系统有直接的关系，如果长时间被人从梦境中惊醒，就很容易产生惯性失眠的问题。

以上我们了解了导致失眠的因素，引起失眠的原因确实很多，有内因也有外因。许多时候，我们的一些生活习惯也是引发失眠的一个重要因素，所以那些失眠者不要说找不到失眠的原因，其实失眠多数是自己引起的。要预防失眠的出现，就必须改善这些不良的生活方式，注重养成健康的生活习惯。#医联媒体超能团##清风计划#