好睡眠

长时间失眠会影响记忆力和大脑功能的运行，从而也会导致免疫功能的下降，容易导致各种疾病的发生，所以大家必须要注意合理的调整作息，良好的作息能改善睡眠质量，那么我们具体了解怎样才算失眠，失眠要符合哪些条件？

判断方法一、是否能够在30分钟之内入睡

如果在晚上睡觉的时候，自己躺在床上半小时还不能够很好的入睡，在床上翻来覆去睡不着，这就是说明了存在着睡眠障碍的问题。有可能是睡前玩的刺激的游戏，或者是过度玩手机造成的，还有可能是心理和身体上，没有做好睡觉的准备所导致的，就应该戒掉这些不良睡前习惯，这样才能够拥有良好的睡眠。

判断方法二、是否半夜醒来的次数大于两次

如果自己在晚上睡觉之后，半夜会醒来，醒来5分钟以上，次数超过两次，就说明自己存在睡眠维持障碍等问题。但是在半夜醒来几次翻过身之后，又能够正常睡觉，这种情况并不是失眠的症状。特别是65岁以上的老年人，半夜醒了两次也是正常的现象，不要太过担心。

所谓失眠，才不是“睡不着觉”那么简单呢！丨顾诗渊

柳永在《忆帝京》中有言：“辗转数寒更，起了还重睡。毕竟不成眠，一夜长如岁。”寥寥数笔，失眠带来的焦灼、辗转的痛苦跃然纸上。失眠，对于许多人来说，尤其老年人和女性，几乎每个人都经历过。 一提到“失眠”，有人如临大敌，胆战心惊；有人却神情轻松，

判断方法三、半夜醒来是否能够再次快速入睡

很多老年人在半夜都会醒来，醒来之后很难入睡，这就说明了自己的睡眠出现了问题，有可能会出现睡眠时间不够的现象。如果醒来的时间比平时早两小时，醒来之后无法再次入睡，这种情况就属于早醒的现象，也是属于失眠的症状。那么长期失眠会有哪些危害呢?

长期失眠的人，往往会感觉到心烦意乱和注意力不集中，在平时的工作效率大大下降，经常会感觉到身体各方面的不适，比如出现腰酸背疼和腹胀、胸闷，还会有心悸等症状。长期失眠的人，如果在平时经常感觉到精神不振和情绪低落，甚至感觉到悲观消沉，做什么事情犹豫不决，没有什么激情，而且容易激怒，这种情况应该考虑是否得了抑郁症，应该及时到医院进行进一步的诊治。

通过介绍我们了解了失眠对人体的危害，也了解了失眠常见表现，失眠对人体影响特别大，长时间的失眠会导致免疫力的低下，还会诱发多种疾病，长时间失眠还会导致工作效率下降，也会导致身体各方面出现不适。