好睡眠

我们都知道在生活中每个人都可能会出现失眠的，而且睡眠也是成为了很多人对于常见的一种现象，一定要记得坚持做好这三个方法才可以让身体更加健康，也不会出现失眠的现象，我们就应该来看应该怎么做才可以防止失眠的现象呢？

第一、按揉穴位法

中医一直是被人们作为神奇的医技存在着，没错，中医当中有不少好的方法，对保护人体健康起到很关键的作用。

失眠的朋友们可以按揉穴位来有效促使失眠症状的改善。

中医讲，人体有个穴位叫做关元穴，就在于肚脐下，只要我们把三个手指并拢，放在肚脐下，那么就可以轻松的找到关元穴了。

肚脐与关元就差三个手指的距离。当我们打算睡觉的时候，可以用手掌按揉这个穴位，顺时针十下，逆时针十下，长期这样去做有助于睡眠质量的提升。

第二、自我调整

引起失眠的原因有几种？教你这些妙招，一觉到天亮

很多人失眠是因为心理压力大导致的，比如近期要考试，近期项目上线或是家中其他琐碎事情导致内心不得不去过多思虑。

首先的自我调整是调整心态，保持一颗积极向上的心态固然没有错误，但是万事也无需看的太重，“尽人事，听天命”，做最大努力就好，心态要放平和，减少自我困扰。

其次自我调整是调整作息时间，杜绝熬夜，长久的熬夜会打乱我们原本规律的生物钟，以治愈到睡觉时间我们很难入睡。

第三、百合莲子茶有助睡眠

相信每个人对中医都或多或少有所了解，百合莲子作为中医常用药材，它对于安神补气有着较好效果。

如果晚上难以入睡，那么我们不妨喝点百合莲子茶，这样有效改善我们的心神，提升睡眠质量。

我们大家都特别希望身体更加健康的，所以一定要记得每天坚持可以通过一些m的方式，如果是经常失眠也是非常危害的，而且通过穴位的按摩，或者是在晚上睡觉的时候，每天坚持泡脚了，多吃一些蔬菜和水果，这样才可以改变身体，才可以让身体更加健康的。