好睡眠

记者 | 孙梅欣

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当中国人的睡眠时间正越来越短时，床品寝具“盯”上了失眠人群。

今年的3月21日，是世界第21个“世界睡眠日”。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英早前在睡眠论坛上透露，睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍，每3人中就有1人存在睡眠问题。在对9629个18-50岁之间佩戴终端监测数据进行分析后发现，18-30岁的人群是入睡最晚群体。

中国医师协会睡眠医学专业委员会股顾问陆林表示，健康中国行动中的一个倡议是，要求成人保证7-8小时睡眠，高中生睡够8小时以上，初中生和小学生分别要睡到9和10个小时：“但我国70%的人做不到这一点。”

由中国睡眠研究会联合喜临门发布的“2021喜临门中国睡眠指数报告”显示，中国人睡眠时间及深度睡眠时间较8年前水平相比，正在变得越来越短，2013年的数据显示，当时中国人平均睡觉时间为晚间10点，平均睡眠时间为8.8个小时，但到了2020年，平均睡觉时间为0：37分，平均睡眠时间缩短为6.69个小时。

报告称，只有24.9%的人有深度睡眠，国人睡眠正变得越来越浅。另有数据显示，国人平均深睡时间为99.8分钟，58.5%的人认为自己睡眠较浅。

普遍存在的特“困”问题，也让家居产品瞄准了失眠人群。和睡眠关联最直接的床垫、寝具等产品，就将改善或解决睡眠问题，成为近年推广的重点。

睡不好觉？听专家来支招

来源：河南日报网 河南日报客户端记者 曹萍 通讯员 魏佳琳 春眠不觉晓，你的睡眠还好吗？3月21日是第19个“世界睡眠日”，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。 近些年来，越来越多人受到各种睡眠问题的困扰，美美睡一觉成了奢侈的事。专家表示，长期睡眠不

在今年的“世界睡眠日”到来之前，喜临门就推出了一款深睡睡眠床垫。喜临门表示，这款床垫能通过地步支撑层的能量弹簧、感知不同重力区域压力，减少翻身能量。中间舒适层空气纤维，可高效分散体表压力，兼顾排湿透气的睡眠微环境改善功能。床垫表面亲肤层则采用抗菌防螨材料和控温面料结合，提供抑菌防螨的恒温微环。据称，这款产品基于2.6万个人体数据模型研究成果，满足80%中国人的深度睡眠需求。

在深圳时尚家居设计周暨深圳国际家具展上，喜临门在门店展厅中展示了售价近4万元的纯智能床垫，不少参观人群颇有兴趣地进行试用。据悉此次推出的针对高压力和高失眠人群，喜临门还有深睡Pro版床垫，可以连接华为HiLink、涂鸦等智能家居平台，监测人的睡眠时间和习惯。

事实上，不仅喜临门推出了深睡床垫，众多床垫品牌也推出睡眠主题智能产品。梦百合在3月17日上新一款音乐理疗的0压床垫，称通过和人体头、颈、肩等和床垫的高贴合度，从而减少睡眠翻身次数； MPE智能床主打可以通过AI芯片进行自动调节；德国路福的智慧睡眠系统则瞄准通过全卧室装配建造适合睡眠的环境；华为HiLink则是和多个床垫品牌合作，接入睡眠监控系统。

界面新闻注意到，仅在深圳这场展会上的14个展馆中，至少单独列出了2个睡眠馆，可见软体家居市场对于解决睡眠问题颇为青睐。

但与此同时，复杂的智能床垫产品分类，到相差巨大的产品价位，让消费者选择起来颇具难度。界面新闻注意到，仅展会中展示的智能床垫产品中，就有智能气囊、海绵材质、电动调节、飞翼、睡眠监控系统等多种门类，而不同产品类型的价格，低至2、3000元，高至20多万元，均称能够有效提高人们睡眠质量。

有销售人员表示，在使用了一款智能床垫之后，根据睡眠监控系统数据，自己的深睡时间在较长时间里逐渐提升了20%，但他也坦言，失眠是系统性问题，跟心情、环境、生理健康等众多复杂因素相关：“智能床垫在一定程度上是可以做到缓解失眠、或者提升睡眠质量的作用，但是想要彻底解决失眠问题，想靠某一种产品去实现，这是不现实的。”

北京大学第六医院睡眠医学中心主任医师孙伟在喜临门的发布会上，就提出了中肯的五个调整深度睡眠的建议，分别为培养生物钟，每天在固定时间上床、起床；不在床上做与睡眠无关的事情，尽量不赖床；每天要有规律的，适量的运动，并尽量在睡前两小时完成；并建议尝试用四七八呼吸法调整睡眠，即吸气四秒，停住七秒，呼气八秒调整睡眠：“大家只要坚持这几项，三个星期以后，人的睡眠的质量就会得到一些改善。”