好睡眠

据最新的数据统计，我国现在将近有3亿多人深受失眠的困扰!其中成年人出现的失眠就占到了4成，想想这数字还是比较大的，之所以会有这样的现象，其实大多数我们现在所处的高压环境有关。

大家应该都清楚失眠对我们的影响到底有多大，很多人可能只知道睡眠质量受到了影响，确实最直接的影响就是人的睡眠，不过它所带来的危害不仅仅只是睡眠质量，其他影响也是不容忽视的。

长期失眠，对身体有啥影响？

经常晚上睡不着觉，人的睡眠时间在慢慢的缩短，胃得不到及时的修复，产生很大的的负担，那么胃部的血流量在不断地降低，导致黏膜受损很严重，胃部疾病因此会出现，甚至胃癌的出现，与经常失眠也是有关系的。

当晚上睡不着的时候，白天就会没有精神，会影响工作和学习的效率，长时间容易形成一个恶性的循环，久而久之免疫系统会遭到破坏，当细菌和病毒入侵的时候，很容易出现疾病，三天两头出现感冒发烧。

失眠这个问题本身就是因为大脑神经过于活跃导致的，如果大脑神经一直得不到很好的休息，每天处于超负荷的运转，时间长也会慢慢的退化，人的记忆力开始减退，最后患上老年痴呆的风险相对比较高。

因此，长时间出现失眠，对人的影响是很大的，有的影响可能并不是很明显，但是随着时间慢慢就会显现出来，对于这样的问题，还要及时进行改善，以免健康受到影响。

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人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，然而《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。长期的睡眠障碍除了令日常的精神状态变差，还会对健康造成极大危害。为什么会有那么多人都存在睡眠障碍？现代生活中，拥有丰富的夜生活，能健康作

那么，失眠问题该如何进行改善呢？

要想改善失眠的问题，在睡觉之前可以适当的做一些运动，适当的运动可以让我们的身体感到疲累，对于晚上的睡觉会有一定的帮助。不过要注意的是，最是选择一些温和的运动，比如饭后半小时散散步，做做操等都是不错的选择。

我们的脚上有很多的经络和穴位，如果经常出现失眠，每晚晚上睡觉之前可以适当的用热水泡泡脚，在水温的刺激下，能够缓解一天的疲劳感，大脑神经也得到了很好的帮助，对于改善失眠有很好的帮助。不过泡脚的时候要注意，泡的时间不要太长，在睡前半小时泡最好，另外如果有基础代谢疾病的人少泡，以免影响到病情的康复。

对于很多人来说，失眠可能是精神压力太大，其实有的时候与卧室的环境也是有关系的，或者房子不隔音等。如果是这样的现象，建议先做好隔音的处理，另外卧室里面的装饰陈设，尽量选择一些暖色调，选择一张舒服的床，和喜欢的床单被罩。这样人的心情会变得很愉悦，等到完全放松下来之后，失眠的问题慢慢也就得到改善了。

另外，平时也要注意自己的情绪的调理，不要把工作上的事情带到生活中去，睡觉之前不要聊一些沉重的话题，这样会使人更加的紧张。睡前可以适当的看看书、听听音乐等，对于调节情绪会有很大的帮助。

失眠，很多人都会出现，一次两次或许影响不是很大，但如果总是出现，就要及时进行调理，否则长久下去，身体的损伤也会慢慢的显现出来。