10条助眠小妙招，助您一夜安睡
“鼾声如雷”与“辗转反侧” 看似是两种截然不同的状态 实际上 它们都是身体发出的“警报” 清明假期 除了祭奠亲人之外 想必您也想给疲惫的身体放个假 但您的睡眠还好吗？ 睡眠是体力和精力恢复的重要环节，也是记忆巩固和维持的重要阶段。良好的睡眠既是身心
很多人都被失眠所困扰，夜夜不能入眠，早上上班没精神，一天都没有精气神，还造成大量脱发，黑眼圈，真是让人直呼受不了，时间长了还易造成神经衰弱，真是很让人头疼！但我今天告诉你，解决失眠有偏方，只花3~5分钟，今晚就试试！
失眠怎么办？对于促进睡眠来说，饮食的调养比药物要好，不会有副作用，坚持调养，能彻底解决顽固性的失眠。这里推荐一个疗方：百合酸枣仁茶
取酸枣仁、百合各15克，茯苓、小麦10克，洗净入锅，烧到水沸；将其汤过滤出锅，配以适量枸杞子、桂圆浸泡十分钟后饮用；
失眠问题成“流行病”，睡不好觉危害大
很多人都不把睡觉当回事，其实睡不好，危害很大。 长期睡不好，可使人脾气暴躁、情绪低落、头痛、体重增加、视物模糊、反应迟缓、学习与工作能力下降、健忘、肠胃出问题、做事总出错、车祸风险高、易得病，甚至可增加糖尿病、心脏病、癌症和死亡的风险。 “睡
营养分析：
百合为百合科植物卷丹、百合或细叶百合的干燥肉质鳞叶。具有养阴润肺，清心安神之功效。与枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦搭配，有帮助入眠的功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚、心神不宁，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭等。
怎么样，小伙伴们，你们get到了吗，调节睡眠是一门学问，我们需要慢慢调养，慢慢梳理，让自己变得更健康！更有活力！
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怎么才算失眠呢？失眠怎么办？没办法好可怕那个失眠不像话
失眠，现在已经成为普遍常见的问题了。生活节奏快，工作压力大，各种坏习惯造成睡眠质量下降，那怎样才算失眠，失眠了应该怎么做呢？ 失眠的表现 1、入睡困难； 2、不能熟睡； 3、早醒、醒后无法再入睡； 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦； 5、睡过