我国超3亿人面临“睡眠障碍”，想要好好睡觉，教你4个小妙招
每年的3月21日都是世界睡眠日，而今年则是迎来第21个，在此想问大家一句：“你昨天做得好吗？” 相信还会有不少的人会回答：“不好！”入睡难、容易半夜惊醒、睡不踏实、醒来过早等等。 据中国睡眠研究会的调查数据显示，仅仅在我国就有超过3亿多人存在睡眠障
【3个技巧或许能解救失眠困扰】失眠了，又不想吃药怎么办？美国《医学日报》提供了3个方法。①穿袜子睡觉。手脚暖和，血流就会从身体核心部位转向四肢，向大脑发送出睡眠信号。②从300倒着数数。复杂的数数方式可放松精神，达到催眠效果。③翻转枕头。让自己发热的脸颊与枕头较为凉爽的一面接触，会让你产生困意。失眠时，不妨反复翻转枕头。
失眠有6种类型，每种调理各不相同
晚上睡不着，白天感觉累。你失眠吗？ 根据中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)显示，中国有45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。 《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)》中提到，失眠的人往往被以下情况困扰： 1. 失眠表现：入睡困难，入睡
来源： 乐游上海
本文源自头条号:光明网 如有侵权请联系删除
如何逃出失眠的“魔爪”？医生给出6个可行方法
每个人在生活中都可能会遇到一些失眠的现象，其实失眠也是非常痛苦的，经常的失眠会引起皮肤出现衰老，而且也会导致出现一些变胖了，或者出现一些记忆能力下降的现象。其实当遇到失眠的情况下有一些方法也是非常不错的，每天晚上在睡觉之前不要去玩手机，或者