失眠怎么办 5个小妙招解决失眠难题
失眠是很多人都有的症状，主要表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡。失眠不但影响工作效率，还对情绪有较大影响，处理不好还会诱发各种疾病。那么我们应该怎么解决失眠这个难题呢？ 1、调理身体 有学者认为失眠症主要表现于肝，
调整睡眠节律，保证每天固定时间上、下床。晚上上床时间不宜过早和过晚，建议22:30-23:00为佳。另外，也不是睡得越久越好，对于成年人来说，卧床时间7-7.5小时就足够。
维持足够的睡眠动力。正常来说，保持连续清醒的时间越长，睡眠动力越大，就越容易进入睡眠状态。建议有失眠问题的人，不午睡、不补觉、适当增加运动。
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调节身心放松的程度，有助于睡眠。
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失眠，您了解多少？
65岁的李阿姨，最近有些睡不着觉，觉得自己失眠也不是什么大问题，想随便买点药吃。 下面开始王药师药科普小课堂[思考] 首先我们来认识一下正确认识失眠： 其实当我们改变一些对于失眠的误解和认知时，也是可以一定程度上缓解失眠的。失眠不只是睡不着觉，还