好睡眠

失眠是现代大多数人都会有的症状，那你知道自己的失眠是由什么引起的么？如果长时间失眠，经常会伴有头昏、头痛、心慌、胸闷、焦虑、抑郁、精神障碍的躯体化症状，人体的不适。

有高血压、糖尿病的患者长期失眠可以导致血压、血糖的波动不稳定。长期失眠还可以增加脑中风、冠心病、心绞痛，夜间猝死的发生率。还会导致记忆力的下降，痴呆的发生会对身体造成不可逆的伤害。

那你知道导致的失眠的原因有哪些么？张志辰带你看看你有没有这些影响睡眠的习惯。

一、生活方式

很多生活习惯都会导致失眠，这些情况也是目前大多数人的雷区，首先是喜欢喝一些咖啡或者浓茶，多数人喜欢在自己疲惫、头脑不清醒的时候喝一杯浓茶或者咖啡，会帮助提神解乏，但是要注意，不要在晚上喝，建议晚上六点之后就不要喝了。

还有的话就是没有一个良好的生物钟，这是很多年轻人都会有的一个习惯，到休息的时候可能会熬夜打游戏，生物节律出现紊乱，就会引发失眠现象，需要自我调节，养成好的睡眠习惯，比如晚上早睡，早上早起，养成好的睡眠节律。

二、由心理问题引起的失眠

高考来临易失眠？这些妙招缓解压力助睡眠

随着高考的时间越来越近，不少考生出现了失眠症状，家长们也担心因此影响孩子冲刺。对此，中医专家给出了缓解失眠症状的几个建议。 考前清补利睡眠 1、现今天气炎热，已进入典型的夏季，此时饮食调养，“清补”是最佳的选择。 所谓“清补”就是选用具有一定祛

在这个物欲横飞的年代，大多数人都有属于自己的烦恼，可能在晚上安静下来的时候，大脑就会忍不住地运转起来，首先大脑处于思考的时候是不利于睡眠的，而且当代人的压力普遍较大，当你感觉到焦虑的时候，肯定是不利于睡眠的 ，在此呢建议大家，晚上准备睡觉的时候最好放空一下自己，不要考虑让自己感到焦虑的事情。

还有一个就是，长期失眠的人会对睡眠产生一种恐惧感，这其实也是焦虑的一种表现，准备睡觉的时候，用热水泡个脚，睡前喝一杯热牛奶，做一些让自己感到放松的事情，听一听轻音乐，让自己整个放松下来，安安稳稳的睡个踏实觉。

三、睡眠环境因素

前两条讲的是我们自身原因引起的失眠，还有一个就是环境的因素对我们的失眠情况影响也是很大的，首先是环境是否嘈杂、光线会让你觉得不适，、睡眠环境的空气是否流通。

其中光线和噪音对睡眠的影响是最大的，当夜晚来临，天色变暗，大脑内的褪黑素就会明显分泌，增加睡意。

还有就是准备一套让自己觉得舒适的床上用品，白天可以晒晒被、开窗让室内的空气流通起来，也可以准备一些带有薰衣草香味的物品，也会让人觉得放松，祝愿大家每天都能沾枕头就能睡着，感谢您的观看。