好睡眠

最近经常听到说睡眠质量不好，经常做乱七八糟的梦，一觉醒来做的什么梦也不记得，一天下来无精打采。据北上广企业调查显示：在上班人群中有40%的人睡眠严重不足，有超过50%的人忍受着睡眠质量差或者睡眠不足所带来的疲劳。

曾经有一位从事市场销售的朋友反映，每天晚上12点之前头脑特别清醒，到凌晨两三点才得以入睡，看起来比实际年龄大十岁，吃了好一段时间的安眠药，时间长了也失去了疗效，想我咨询是否有其他的方法。于是我就告诉他晚上用热水泡泡脚，他听到后有点懵，我就简单地告诉了他其中的原因。

其一：我们人体有很多的反射区，即全息论，脚底也不例外，脚底有人体五脏六腑的反射区，用热水泡完脚后，相当于给五脏六腑做了一次按摩，那么全身做了一次“按摩”，得到气血的滋润，是不是有利于睡眠呢？

其二：经过一天的辛苦劳作，尤其是脑力工作者，那么气血是不是都跑到头上去了，头脑清醒对白天来说，可以提高工作效率是好事，如果到晚上是不是对睡眠也有”副作用“了呢？那么经过热水泡脚，脚上有一个肾经涌泉穴，可以把全身的气血引到脚上，达到引火归元的效果。对失眠也是非常好。

治疗失眠试试这几招

来源：咸宁日报 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠障碍的科普话题屡次被提及，是因为失眠的发病率还在逐年上升。据中国睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发病率已达45.4%，高于世界27%的平均水平。失眠虽不属于危重

第三;“金鸡独立”的动作，即闭眼单脚站立。

一般人站不了多久就会晃动。只要坚持下去，站立的时间会越来越长，能够让心火沉降下来。因为金鸡独立的时候，你的所有注意力都集中在脚上，脑子就来不及想事儿了。大家注意，你的心思往哪儿跑，气血就往哪儿跑。金鸡独立时，气血就潜下来了，阳气降下来，就容易进入睡眠状态了。所以每天睡觉之前站30分钟，对于快速入睡是十分有帮助的。但是一定要穿平跟鞋，否则不但达不到效果，还容易崴脚。

另外，睡眠还有一个需要注意的事项，就是睡眠之前不要让肚子特别饱，因为“胃不和则卧不安”。如果晚饭吃得特别少，心情又比较稳定，通常都会睡得特别好。

以上方法仅供参考。