好睡眠

现在这个物欲横流的社会，生活的快速发展，使得人们出现了各种无法匹配变化的症状，其中市面绝对是最常见的。

失眠是眼下很多人生活中都会存在的问题，一旦出现了失眠的症状，人们在夜里就无法及时入睡，这会对人体的健康、生活和工作都产生了很大的影响。失眠产生的主要原因与人们不良的生活习惯是分不开的，甚至说有直接的关系，所以必须要养成良好的生活和作息习惯。

根据统计，一般失眠的原因拢共有四大主要分类。

一、身体的因素，比如呼吸暂停综合征的人，经常憋醒，感冒鼻子塞堵难受，也会影响睡眠质量。

二、心理因素，比如有重要的事情就开始睡不好或者发生重大的变故，也会引起失眠。

三、情绪的问题，焦虑的人往往也容易出现睡眠的障碍，焦虑的人主要以入睡困难为主，躺床上半天睡不着。抑郁的人就是早醒，早上比平时早2小时或3小时就醒了，可能会想悲观消极的事情。

四、没有什么特别因素，发现患者睡不好觉，就是睡不着觉。每个人失眠的原因可能都不一样，而且有可能是交错在一起，有的睡眠环境要求过高，身体的因素或者精神因素等等综合在一起。

治疗失眠试试这几招

来源：咸宁日报 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠障碍的科普话题屡次被提及，是因为失眠的发病率还在逐年上升。据中国睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发病率已达45.4%，高于世界27%的平均水平。失眠虽不属于危重

失眠是可以自愈的吗？绝大多数人都希望不花钱、不吃药，任何病症自己就能痊愈，这是人之常情，无可厚非。那么我就在这里为大家解答一下。

其实绝大多数的失眠是可以自愈的，但前提是，症状较轻的患者。

如果失眠症状比较轻，患者适当调整饮食和日常生活习惯，不熬夜，保证心情舒畅，多吃一些百合粥，酸枣仁粥等食物，或者尝试针灸、推拿、拔罐、刮痧、灸法等中医方法，也能够加快自愈的过程。

但如果症状比较严重，那就要请你及时到医院检查治疗，明确病因，防止耽误病情。

你们好，我是郭明冬医生，在此非常感谢大家阅读我的文章，若您有相关疾病困扰，可随时通过平台私信我，也可以在文章下留言，我会尽快解答您的疑虑。