失眠对人生活以及工作的影响还是很大的，所以发现自己失眠了，要及时找一些方法来缓解自己的失眠，要是不管忽视的话，只会让失眠的情况变得越来越严重。那么缓解失眠的方法有哪些呢？接下来就一起来看看吧 。

1、加强身体的锻炼

锻炼身体对每个人来说都是特别重要的，锻炼身体不但可以增强我们的体质，而且对改善失眠症状也非常的有效。一般情况在，很多人都会选择在晚上十点之前睡觉，那么锻炼身体从什么时候开始呢？那就需要在吃完晚饭过后的半个小时进行运动，这样不但可以帮助自己很好的消化，而且也能够促进血液循环，有助于晚上更好的入睡 。很多人经常在吃完晚饭后，是想不起来锻炼身体的，因为大多数对手机和电视剧还是比较感兴趣的，所以很容易就忽视了锻炼身体。晚上有经常睡不着觉的，可以在睡觉之前抽出一点时间，做一些放松身体的运动，这样也许能够让自己很快进入睡梦中的同时还能够拥有一个好睡眠。

失眠，睡不着？送你4个好办法，一觉到天亮

你失眠吗？你想睡个好觉吗？记住以下四点，今天晚上你一定可以睡个好觉。 首先一定要早点到床上待着去，最晚不要超过十一点。 第二点我们在睡觉前两个小时的时候，洗个热水澡。一定不要等到临上床的时候再洗澡。 第三点，远离手机。相信大家跟我一样，越看手

2、食疗改善

知道自己失眠了以后，除了每天坚持锻炼自己的身体外，还可以通过食疗的方法来改善自己的失眠。因为现在很多人的失眠情况都是比较严重的，甚至有些人到凌晨都无法入睡。为了让自己能够睡个好觉，光运动是不行的，还是得吃一些帮助睡眠的食物，这样才能很快进入睡梦中。当然治疗失眠的食物也是特别多的，如：百合、牛奶、葡萄等食物，一般来说晚上吃的话效果都是比较好的，但是尽量选择不要在睡前使用，这样是会给自己的肠胃增加一些负担的，晚上要是吃太多是话，也是会让自己难以入睡的。

3、针灸按摩

经常有些人失眠，还会选择用针灸、推拿、按摩的等方法来按摩穴位，从而使自己的失眠状况得到一个很好的改善。在按摩的过程中，就会使人感到全身轻松，而且还有助于帮助我们缓解压力，如果你平时从事的工作压力比较大时，就可以采用这些方法去缓解。按摩不但可以使全身大程度的放松，从而也能够促进血压循环，让你晚上能够很好的入睡 。

缓解失眠的方法？我们知道缓解失眠的方法还是比较非常多的，但是大家要记住失眠一定不要长期去吃安眠药，虽然安眠药能够很快的让自己进入睡眠状态，但是吃多了对身体可就不好了。