好睡眠

失眠是一件非常痛苦，也是一件折磨人的事情，如果失眠的话精力会非常差，时间长了还会形成多种慢性疾病，对身体的影响是非常严重的。那么如何拯救失眠呢？在以下文章中就有你想要的答案，一起看看下面文章的介绍吧，对于缓解失眠有一定的好处和帮助。

定时睡觉和醒来

我们的大脑不记得我们睡了多少小时，而是记住天气时间并在一段时间后打开睡眠。如果你想早睡，你应该尽早起床，即使你前一天睡了。

白天在明亮的地方尽可能多地移动

靠着月亮，早晨和夜晚来临，白天的阴阳原则和积累了大量的动态能量将打开我们的身体放松模式。情况可能是我们所有人一整天都在昏暗的房间里睡觉而且晚上睡不好觉。如果你不想遭受口交，最好是早晨起来的阳光照射，你的房间有点亮。

失眠有七种一招就搞定

古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠，一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。 为什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢

自我暴力运动前·不要放入桑拿房

当我在睡眠困难时感到困倦时，我有时会感到头晕并且很难过。这会增加体温并干扰睡眠。床垫保持凉爽，因为睡眠开关关闭时温度会关闭，建议在接触皮肤时使用床上用品。

吃营养素以帮助睡眠

多吃富含维生素，钙，镁和色氨酸的食物，让你入睡。褪黑激素是一种睡眠激素，它产生的氨基酸称为色氨酸，是各种营养素的来源，包括镁，维生素B6和烟酸。当富含色氨酸的豆类和富含镁的香蕉相遇时，它们是一种很好的诱导睡眠的食物。煮半杯豆+半香蕉一半的海带我们用水煮30分钟，睡前喝一杯，以帮助褪黑素生产，并为大脑提供稳定的糖，帮助你深入睡眠。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了如何拯救失眠这种现象了，如果想远离失眠，我们要养成定时入睡的习惯，而且在营养方面我们要知道均衡一些，可以多吃一些富含维生素钙和镁的食物，这样都可以让你安然入睡。而且白天的时候最好是在阳光比较明亮的地方多走动走动。